Značilni Članki | April 2024

Vaje so hrbtenica vašega plesnega življenja, zato je za vaš uspeh ključnega pomena vedeti, kaj potrebujete, da boste vsak dan najbolje vadili na vajah. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se pripravite na vsakodnevne vaje.

1. Prigrizki
Včasih vas bodo na vaji morda prosili, da greste dlje časa brez ustreznega odmora, zato poskrbite, da boste pripravili nekaj prigrizkov, ko vas boli lakota. Sadje, oreški in granola ali beljakovine so enostavne možnosti. Pazite le na vsebnost sladkorja v mešanicah sledi in nekaterih palicah. (Ta članek vam lahko pomaga izbrati pravo okrepčevalnico.)

2. Veliko tekočine
To se morda zdi očitno, toda odhod na vajo brez steklenice lahko povzroči veliko nepotrebnega stresa. Pijte veliko vode pred, med in še posebej po vaji, da se po dolgem delovnem dnevu rehidrirate.

brett ambler starost

3. Komplet za prvo pomoč
Nikoli ne veš, kaj se lahko zgodi na vaji! Za nujne primere imejte tračne pripomočke, mazilo z antibiotiki, trak, škarje za nohte na nogah in sredstva za lajšanje bolečin.

4. Kolenčniki
Odvisno od vrste plesa, boste morda pozvani, da naredite koreografijo, ki je nekoliko trda na kolenih. Še posebej, ko se učite novega dela na tleh, je enostavno biti precej razbit. Poskrbite, da boste imeli s seboj nekaj prilagodljivih kolenskih blazinic, da preprečite nepotrebne podplutbe in zaščitite ta dragocena kolena! Za to se vam bodo zahvalili kasneje v življenju.

5. Beležnica
Včasih se zaradi učenja koreografije za en dan počutite, kot da bi vam glava eksplodirala! Ročno pisanje nekaterih zapiskov ne samo, da dobite zapis stvari, ki bi jih morda pozabili, ampak vam dejansko pomaga, da se spomnite. To je lahko tudi pomirjujoča meditativna praksa, s katero zaokrožite svoj plesni dan.

6. Šivalni komplet
Ne glede na to, ali gre za kostum ali popravilo čevljev v zadnjem trenutku, je imeti iglo in nit pri roki vedno dobra ideja. Pametno je tudi imeti nekaj varnostnih zatičev za hitre popravke.

steve kornacki neto vrednost

7. Dodatni sloji
Plesalci so razvpito hladni in ne glede na to, ali je poleti preveč AC ali pozimi premalo toplote, lahko občutek mraza uniči popolnoma dobro vajo. Vedno je dobro imeti v torbi za vajo dodaten pulover na zadrgo ali pulover.

8. Rutina ohlajanja
Ohlajanje je enako pomembno kot ogrevanje. Na jutrišnjo vajo bodite pripravljeni tako, da si ob koncu dneva privoščite vsaj 30-minutno raztezanje, masiranje in razvijanje mišic. Ta čas si vzemite za nego kroničnih poškodb ali problematičnih predelov.

9. Eterična olja
Če imate pri roki eterična olja, kot sta olje sivke ali olje čajevca, je lahko lepo dopolnilo k vadbeni rutini. Dajanje nekaj kapljic na roke in masiranje utrujenih nog lahko pomaga obnoviti in sprostiti vaše dragocene prste. Znano je tudi, da sivka pomaga lajšati glavobole, zato lahko poskusite z njo masirati templje - samo ne približujte si jo očem. Nekaj eteričnih olj razredčite z nekaj vode v steklenički z razpršilom in razpršite torbo, da bo zadišala sveže!

balet Sylphide

10. Počitek
Najboljši način za nego telesa po vaji je obilo počitka. Vedite, koliko spanja potrebujete za najboljše delovanje, in razporedite svoje dejavnosti okoli njega. Na koncu naredite tudi nekaj lepega zase! Ne glede na to, ali gre za dolgo kopanje, pitje zeliščnega čaja ali branje knjige, je pomembno, da najdete rutino, ki vam pomaga, da se sprostite in napolnite.

Avtor Katherine Moore iz Plesne informacije.