Prazniki so lahko čaroben čas, vendar za vse niso 'najčudovitejši letni čas'. Mnogi ljudje trpijo zaradi tesnobe, čutijo neizmerno krivdo ali sram in nimajo sposobnosti postavljanja meja, kar vodi do prevelike zavzetosti in prazničnega izgorelosti. Ne gre nujno za učenje sprejemanja praznikov, temveč za obvladovanje občutkov in čustev, ki se pojavijo v prazničnem času, da se lahko zavedamo in predstavljamo svojim potrebam in ne samo potrebam drugih. To se lahko naučimo narediti zase čaroben, ko se osredotočimo na duševno zdravje in čustveno počutje.
Torej, namesto da prezimo, se izogibajte družinskim obveznostim ali se preveč zavzemite za vsako prejeto vabilo, poglejmo, kako lahko obvladujemo stres, ki ga prinaša ta letni čas.
teta maria torres biografija
# 1. Premikaj se.
Gibanje je jedro plesa. Prazniki so pogosto čas, ko si oddahnemo od aktivnosti in vsakodnevnih vadbenih rutin. To je pravzaprav čas, ko bi morali ohraniti te zdrave navade in najti načine za nadaljnje gibanje. Čeprav ne želimo krepiti stresnega cikla samo z visoko intenzivnimi vadbami, vsakodnevno gibanje zmanjšuje kopičenje napetosti in je lahko fantastičen način za obvladovanje odziva telesa na stresne situacije, okoliščine ali okolja. Primeri vključujejo sprehod zunaj, čiščenje ali urejanje okolja, celo peko ali kuhanje, saj so vsi načini za gibanje čez dan.
# 2. Še naprej plešite, da zmanjšate napetost.
Pogosto si med počitnicami oddahnemo od telesne aktivnosti. Studiji so lahko zaprti, inštruktorji so morda na počitnicah ali pa se naše predstave končujejo. Zdaj je čas, da poiščemo načine, kako nadaljevati s plesom, da zmanjšamo kopičenje stresa in da na naraven način izrazimo svoja čustva in čustva. Ta letni čas lahko prihaja s svojimi trenutki in ples je en neverjeten način, kako sprostiti ta surova čustva. Poiščite enodnevne delavnice ali celo preizkusite novo vrsto plesa. Če stopite izven območja udobja, lahko dejansko pomagate uvesti nove vzorce gibanja. To spodbuja odpornost in krepi čustveno sposobnost.
# 3. Pojdi na ogled razstave.
Ste vedeli, da lahko gledanje plesa vzbudi enaka čustva kot ob sodelovanju pri njem? Če ples ni nekaj, s čimer se lahko aktivno ukvarjate med prazniki, potem si lahko ogledate ples. Kupite vstopnice za lokalno predstavo, gledališko predstavo ali plesni recital. Najljubši praznik je Radio City Rockettes Christmas Spectacular. Ni blizu Radio City? To je vredu. Morda imajo predstavo na vašem območju.
# 4. Plešite skupaj.
Ko se gibljemo z drugimi, zlasti na podoben način, to ustvarja empatijo in povezanost in kdo tega ne bi mogel izkoristiti v prazničnem času? Ne morete ven na ples? Priredite družinsko plesno zabavo v udobju lastne dnevne sobe ali kuhinje. Ugotavljam, da me predvajanje glasbe v hiši, še posebej v tem letnem času, spravi v boljše razpoloženje in ples ali gibanje se zgodi samo po sebi. Pripravite improvizirane plesne vaje s svojimi otroki ali prijatelji. To je lahko zelo družaben letni čas, zato izkoristite trenutke, ko lahko s seboj zaplešete tudi druge.
# 5. Prinesite ples drugim.
To je tradicionalno sezona, ki jo lahko podarimo. Zakaj ne bi plesnega darila podarili drugim? Pripravite neformalno predstavo ali predstavo ali pripeljite terapevtski ples v lokalni dom za ostarele, zavetišče ali center skupnosti. Veselje, ki izhaja iz nastopanja, se bo prelilo na tiste, ki gledajo plus, tistim, ki nastopajo, bo prineslo občutek storitve, pomena in namena.
Pomembno je vedeti, da so počitnice čas za obdarovanje, čas pa je tudi za prejem. Če si damo dovoljenje za samooskrbo in zadovoljevanje lastnih potreb, ni sebično, potrebno je. Lahko se znajdemo pojedeni, če kupimo popolno darilo, podarimo najbolj premišljeno darilo ali priredimo najbolj nepozabno praznično zabavo. Čeprav je to mogoče ceniti, praznični čas ni pomemben. Vzemite si čas, da se povežete s seboj, drugimi in svojim okoljem. To je čas za upočasnitev in prisotnost, še posebej pred začetkom novega leta. Nazadnje vedite, da velja, kar koli se počutite v tem prazničnem času. Kot vedno ni sram, če se obrnete na nekoga, če je ta letni čas še posebej težaven. Še bolje, želite ples in gib vključiti v svojo terapijo? Obstaja prostor za to !
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.chicagodancetherapy.com .
Priporočeno za vas
