Adrienne Canterna. Foto Carlos Quezada. Pomlad je v polnem razmahu, rože v cvetočem in toplejšem vremenu nas poskakujejo od veselja! Pravzaprav je skakanje ravno to - veselje v gibanju. Nič ni bolj vznemirljivega, kot videti čudovito plesalko, kako preskoči oder, in veliko stvari se ne primerja z občutkom, ki ga lahko dobite, ko naredite grand jete in se počutite, kot da letite po zraku.
Čeprav je skakanje tako veselo, je pomembno, da se naučite varno skakati, in za izboljšanje svojega skoka lahko uporabite vaje. Tu se Dance Informa z nekaj profesionalnimi plesalci in učitelji pogovarja o njihovih najljubših skokih in najbolj uporabnih nasvetih za skakanje.
Katere so vaše najljubše skoke in zakaj?
Dannys Gonzalez. Foto Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, performer in poučevalni umetnik z Accent Dance NYC
»Moji najljubši skoki so grand allegro - kombinacije velikih in briljantnih skokov in turneje en l’air, ker se mi zdi, da lahko zajamem celoten oder. Prav tako zelo rad delam petite allegro. V razredu so te kombinacije odlične za ogrevanje stopal in zahtevajo, da je vaš um zelo osredotočen in hiter. '
Mei Yamanaka, umetnica z Jody Oberfelder Dance
»Všeč so mi grand jeté in jeté entrelacé. Že kot otrok sem bil zelo dober v skokih. Vedno se mi je to zdelo zelo naravno. Ko se staramo, se mehanika spreminja, da nas dvigne v zrak, a občutek svobode je enak. «
plesalka iz San Francisca
Francis Veyette, soustanovitelj podjetja Virtualna baletna šola Veyette , fakulteta na Miami City Ballet School, nekdanja glavna plesalka v Pennsylvania Ballet
»Kot plesalka sem imela vedno zelo rada velike skoke. Všeč mi je bilo delati največji dvojni kabriol, dvojni sestav ali tur en l’air, kar sem lahko. Najbolj zabavno pa se mi je zdelo petite allegro. Včasih sem poskušal namestiti dodatne takte (in morda nenavadno dvojno turnejo) in naredil več upogibanja in potovanj. Bil je izziv, ko sem videl, kako daleč lahko vzamem kombinacijo in ostanem pri glasbi. '
Hiroko Kodaira. Foto @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, samostojna plesalka iz New Yorka in New Jerseyja
'Všeč so mi veliki skoki, ker je res videti kot ples na odru.'
Jayna Ledford, vplivna igralka LBGTQ, plesna smer Državne univerze Montclair
»Veliki alegro / veliki skoki so mi najljubši, ker vključujejo potovanja in obsegajo celotno etapo. Toliko svobode je pri premikanju po velikem odru ali studiu in občutka, da ni omejitev. Všeč mi je tudi delo stopal, vključeno v kombinacije petit allegro. Običajno zahteva več podrobnosti pri artikulaciji in postavitvi stopal in nog. Zaradi tega so vaši možgani korak pred nogami, kar je vedno zabaven izziv! '
lana rose wikipedia
Adrienne Canterna, plesalka, koreografinja in režiserka
»Moji najljubši skoki za izvedbo so veliki skoki! Zelo rad uporabljam svojo moč in čutim, da se celotna teža mojega telesa vzleta in nato v zraku počutim brez teže! To je evforično. '
Kako se počutite, ko skačete?
Francis Veyette s študenti. Foto Alexis Ziemski in April Singleton.
Veyette
»Skoki so se mi vedno zdeli močni. Vem, da bi morali reči ‘kot da letim’, ampak v resnici se nisem tako počutil. Skoki so napor. Pritiskajte čim močneje in zadržite v zraku. Držite prave mišice, kot je naš trebuh, hrbet in rit, da ohranite svoj položaj. In druge dele telesa enostavno uporabite za artikulacijo, na primer glavo in roke. Skočiti visoko in ne ustvarjati dobrih položajev je enostavno. Ustvarjanje dobrih položajev, vendar ne skakanje je enostavno. Narediti oboje je težko in nisem prepričan, da sem tudi sam kdaj resnično prišel prav. Moji učenci so boljši! '
Canterna
»Počutim se tako močno. Počutim se lahkotno in močno hkrati. Vedno sem rada skakala! '
Gonzalez
»Ko skačem, se počutim viseče v zraku, kot da bi bila v tistem trenutku posneta fotografija, da bi ujela obliko na najvišji višini. Prav tako se mi zdi, da izpodbijam gravitacijske zakone. V tem občutku je toliko svobode. '
Kodaira
'Ko dobim dober ritem in čas, se moje telo počuti, kot da postane super žoga.'
Kateri so vaši najboljši nasveti in skrivnosti za dobre skoke?
Jayna Ledford. Foto Dwayne Dunlap.
projekt-ples
Ledford
»Če želite večji balon, uporabite več klešče, ki vodi v skok. Učitelji so nam vedno govorili, naj skačemo, kot da se fotografiramo na vrhuncu. Držite pozo tudi dlje med spuščanjem. Konec je prav tako pomemben! «
Kodaira
»Ponavadi me zelo zanima čas in kakovost kleščev. Vedno si skušam predstavljati, da glasba vodi moje jedro. «
Veyette
»Uporabite svojo udeležbo. Če vključite svojo udeležbo, je to več mišic za vaš skok. Skakanje obrnjeno pušča moč za sabo. Odložite pete kot študent. Če se spustijo s tal, je to zato, ker ste globoko zašli v svoj demi plié in so odšli, ne zato, ker niso nikoli padli. S tem se trud premakne na štirikolesna kolesa, kar sicer ni najslabša stvar na svetu, a tudi ne najboljše. Bližje kot je peta tlom, bolj se lahko gleženj upogne. Bolj ko se gleženj lahko upogne, več mišičnih vlaken v našem teletu se zaposli za potisk. Potem pa ogenj stran. Brez zadrževanja. Skok bi moral biti hiter in eksploziven. '
Ali vam pri skokih pomagajo posebne vaje ali metode kondicioniranja?
Gonzalez
Adrienne Canterna. Foto Andrew Holtz.
»Delo v baru iz zgodnjega treninga je zelo pomembno, saj se naučite pravilne uporabe stopala v razmerju s tlemi. S prsti potiskam tla v vajah tendu, jeté in frappé. Če boste pozorni na podrobnosti stopala, boste v stopalu razvili moč, ki jo potrebujete za dober in močan skok. «
Canterna
»V telovadnici treniram s kardio treningom in z utežmi ter s svojim Flexistretcherjem ohranjam prožnost in moč mišic. Pojdi ven, če le lahko! Preskoči, skoči, poskoči, igraj se. Začutite energijo v svojem telesu in jo izkoristite skok ! '
Ledford
»Ker sem bil večji del treninga moškega plesalca, sem se bolj osredotočal na skoke, ki so mi pomagali razviti moč v stegnih in kolenih. Treningi žensk za skoke niso tako različni, vendar nimajo toliko poudarka kot moški. Vesel sem, da imam izkušnje in treniram za močne skoke, da lahko letim visoko! '
Yamanaka
Mei Yamanaka. Foto Anton Marynov.
»Nadaljujte z vadbo skokov. Skoki pomagajo skokom.
Kodaira
'Mislim, da vsak odličen učitelj vedno reče, da bi morali biti bolj pozorni na korak pred in po skoku, ne pa na to, koliko časa ste v zraku.'
Groove dance tekmovanje 2017
Veyette
„Ne bojte se križat! Najdlje sem preživel obdobje, ko se nisem poškodoval, ko sem dvakrat na teden treniral za moč z res veliko težo. Nisem se razsula, kot ljudje mislijo. Moje telo je postalo tako močno in uravnoteženo, da je veliko lažje obvladovalo strogost baleta. Naše učence moramo začeti trenirati v celotni metodi. In skakanje bi moralo biti zabavno. Ne bojte se in tvegajte. Skoki so najboljši za doseganje odlične kardiovaskularne oblike. Balet je bil nekaj sto let pred gibanjem HIIT (intervalni trening z visoko intenzivnostjo). Naredite lepo kombinacijo skoka v daljino, zadihajte in poskusite znižati srčni utrip, vendar pojdite znova, preden pride do konca. To je res dobro za vzdržljivost. Zadnja in najpomembnejša stvar, raztegniti po pouku. Skakanje in balet nasploh so stresni za vaše telo. Če so vaše mišice in sklepi še vedno boleči in vas bolijo prejšnji dan, ne morete delati. Deset minut raztezanja po pouku, ko so vaše mišice tople, vam bo življenje polepšalo, verjemite mi! '
Avtorica Laura Di Orio iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
