To so tvoji možgani na plesu!

Ples za Alzheimerjevo bolezen

Prejšnji mesec je bil mesec Alzheimerjeve bolezni in ozaveščanja možganov. Po vsem svetu živi 47 milijonov ljudi z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi demencami. Če niste seznanjeni z Alzheimerjevo boleznijo, gre za progresivno bolezen, ki prizadene spomin in druge kognitivne funkcije in je najpogostejša oblika demence.



Ker za bolezen ni znanega zdravila, ljudje iščejo načine, kako ostati kognitivno aktivni, in eden takih načinov, ki mu je bilo namenjeno veliko pozornosti, je ples ! Po mnenju raziskovalcev ples vključuje tako miselne napore kot socialno interakcijo, kar pomaga zmanjšati tveganje za demenco. Zdaj se zavedamo, da ima ples toliko koristi zunaj fizičnega zdravja. Tu je sedem načinov, kako ples vpliva na naše možgane.



# 1. Ples nas naredi pametnejše.


plesna tekmovanja 2015

Jean Piaget je izjavil, da je inteligenca tista, ki jo uporabljamo, ko še ne vemo, kaj storiti. Ukvarjanje s plesom lahko izboljša sposobnosti obdelave in izvrševanja, ki so povezane z večjo inteligenco. S plesom lahko izboljšamo svojo sposobnost odločanja in obdelave informacij. Študije so poročale, da ples celo pomaga pri osredotočenosti, produktivnosti in duševni ostrini.

# 2. Ples pomaga ustvarjati nove nevronske povezave.



Ko se ukvarjamo z gibi, ki prečkajo srednjo črto (ali sredino) našega telesa, dejansko dovolimo eni možganski polobli, da se »pogovarja« z drugo. To v bistvu ustvarja nove nevronske povezave, ki povečujejo našo nevroplastičnost ali, z drugimi besedami, sposobnost naših možganov, da se spremenijo. Prekrižanje rok, nog, celo prstov omogoča, da se naši možgani prižgejo z novo aktivnostjo. Poskusite pisati ali metati žogo z nedominantno roko - vsi odlični načini, kako izzvati obstoječe nevronske povezave in zgraditi nove.

# 3. Ples zmanjšuje stres.


poletje rayne oakes wiki

Ko plešete, možgani sproščajo serotonin, hormon, ki se počuti dobro. Dokazano je, da redno sodelovanje v plesu zmanjšuje tesnobo in stres v možganih in telesu ter ima tudi vlogo pri obvladovanju stresa. Premikanje telesa, še posebej na kreativen način, omogoča, da se napetost sprosti, namesto da bi se še naprej kopičila. Vključitev dihanja, ki je del ogrevanja in ohlajanja, se dotakne parasimpatičnega živčnega sistema, ki signalizira naš počitek in prebavni refleks.



# 4. Ples pomaga ohranjati in celo izboljšati spomin.

V članku iz marca 2017 je Huffington Post objavil, da »pouk plesa, zlasti ker morda vključuje vadbo, socialno interakcijo in učenje, pozitivno vpliva na možgansko regijo, imenovano forniks. Fornix povezuje hipokampus z drugimi področji možganov in zdi se, da igra pomembno vlogo v spominu. ' Upoštevajte tudi posledice, ki jih ima ples na mišični spomin, sposobnost telesa, da zadrži in prikliče informacije. Vadba plesa ali koreografije povečuje proceduralni spomin, kar pa podpira sposobnost možganov, da hitro poučijo ali opravijo nalogo.

# 5. Ples omogoča večjo empatijo in sočutje.

Iskanje novih načinov premikanja in razširitev našega „gibalnega repertoarja“ nam omogoča, da se premaknemo z mesta večjega sprejemanja in razumevanja. Svojo strpnost lahko povečamo in ustvarimo prostor za razlike s preizkušanjem novih gibov, v bistvu dobimo občutek, kako je premikati se v tujih čevljih. Ukvarjanje s plesom in gibanjem lahko celo pozitivno vpliva na ustrahovanje in preprečevanje nasilja. V svoji knjigi Razorožitev igrišča , plesna / gibalna terapevtka Rena Kornblum pravi: »Ker so nasilna dejanja vrsta gibov, ki so se jih naša telesa naučila uporabljati za predstavitev naše nezmožnosti obvladovanja čustev, kot je jeza, sledi, da lahko učenje različnih gibov za izražanje ali odzivanje na jezo prepreči nasilje. '

# 6. Ples povečuje ustvarjalnost.


ples jane franklin

Če ste se kdaj pripravili na avdicijo, predstavili ali zgolj označili neko koreografijo, ste z rokami najverjetneje simbolizirali večje gibanje. Uporaba rok in ukvarjanje z gestami dejansko povečuje našo ustvarjalnost. Geste z roko olajšajo pridobivanje znanja in novih veščin, poleg tega pa olajšajo uporabo naše domišljije.

# 7. Ples spodbuja socialno interakcijo.

Plesne lekcije lahko pomagajo izboljšati socialne in komunikacijske spretnosti. Ples lahko ljudem pomaga, da se naučijo delati v ekipi, razvijejo večjo sposobnost sodelovanja in celo ljudem pomagajo pri iskanju novih prijateljev. Ste zaskrbljeni zaradi novih ljudi in krajev? Poskusite s plesom pomagati pri varni družbeni dejavnosti.

Ples in gibanje, osrednja sestavina plesa, je neprecenljivo orodje za zdravje možganov. Pravzaprav tehnika in spretnost sploh ne zahtevata, da bi izkoristila prednosti. Potrebna je le želja, da ostaneš aktiven in izzivaš svoje možgane. Zunaj sveta profesionalnega plesa mnogi v bistvu uporabljajo ples kot preventivno ali celo intervencijsko medicino. Vsakogar, ki to bere, priporočam, da poskusi s plesnim tečajem ali zgolj da nekaj glasbe in dopusti telesu, da se premakne v svoj ritem. Začnite skrbeti za svoje možgane in vlagajte v njihovo zdravje.

Za podrobnejši vpogled v to, kako lahko plesno / gibalna terapija pomaga posameznikom, ki jih prizadene demenca, vas prosimo, da preverite WGN’s Living Healthy Chicago .


novi svetovni balet

Za več informacij o Alzheimerjevi bolezni si oglejte Alzheimerjevo združenje , pa tudi Gibanje Alzheimerjeve ženske Marije Shriver Premakni se za razum . Skupaj lahko spremenimo in zmanjšamo stigmo.

Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.chicagodancetherapy.com .

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave