Socialni mediji so lahko izvrstno učno orodje, vendar imajo tudi fizične nevarnosti, ki bi lahko vplivale na vaše zdravje in plesno kariero.
bryn cohn
Tako kot večina plesalcev je tudi vaš vir v Instagramu zasnovan s čudovitimi pozami, inspirativnimi citati ter drugimi slikami in videoposnetki, ki vas spodbujajo k odličnosti v svoji obrti. Verjetno je nekaj računov, ki ste jim še posebej posvečeni - a vam bolj škodijo kot koristijo?
'To je tema, ki je trenutno izredno primerna,' pravi Lisa Howell, cenjena plesna fizioterapevtka in lastnica www.theballetblog.com . 'Mladi študentje kopirajo svoje idole na Instagram in se resno ogrozijo.'
Največja težava je, da imajo ljudje različne tipe postave. Gibanje ali položaj, ki bi lahko prišel do enega plesalca, bi lahko bil nemogoč - ali nevaren - za drugega.
'Prav tako ne poznate zgodovine osebe na fotografiji,' pravi Lisa. »Kako dolgo že trenirajo, koliko ur na teden plešejo, ne glede na to, ali jih boli ali ne. Poznam kar nekaj deklet, ki so 'znane po Insta', vendar imajo več poškodb. '
Risanka Mikea Howella.
Če razmišljate o kopiranju vsega, kar vidite na internetu, naj bo to poza, rutina ali nova tehnika raztezanja, je nujno, da se najprej posvetujete z izkušenim učiteljem plesa, fizioterapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem. Prepričajte se tudi, da so usposobljeni, saj je v panogi več ljudi, ki trdijo, da so nekaj, kar niso.
»Pri kateri koli določeni pozi vedno obstaja postopek varnega prihoda. To ni nekaj, kar lahko naredite čez noč, nekatere postave pa dejansko niso mogoče ali varne za vse plesalce. Pogosto potiskanje neposredno v želeni položaj je najpočasnejši in najnevarnejši način za dosego cilja. Pogosto je pri doseganju katerega koli položaja vpletenih več komponent, zlasti za mlade študente, ki znova in znova poskušajo narediti nekaj, kar je preveč napredno, predstavlja veliko tveganje za poškodbe. '
jennifer beals starši
Trenutno obstajajo različni premiki, ki trenutno trenirajo, pri čemer Lisa svetuje previdno, vključno s kakršnimi koli prekomernimi deli, ekstremnimi nosilci za noge, 'škorpijoni' in stoje na vrhu stopal (z upognjenimi prsti spodaj). Vsako od teh stališč bomo podrobno preučili v prihodnjih člankih.
Eno glavnih vprašanj je, da obstaja nekaj zelo vplivnih ljudi, ki ponujajo nasvete in vadnice, v svetu družbenih omrežij pa se zdi, da so vsi strokovnjaki. Ključnega pomena pa je zagotoviti, da ima oseba, pri kateri svetujete, dobro podlago za to - dolgoročno, ne le nekaj let, ko nekaj počne.
»Obstaja 12-letna deklica, ki v YouTubu izvaja vaje o prilagodljivosti z več kot 200.000 ogledi. Je izredno hipermobilna punčka in ena od njenih drugih vaj se pokaže naravnost navzdol v razcepe. Je 12-letni otrok in, kolikor vem, sploh nima izobrazbe ali avtoritete za poučevanje. Pa vendar je - in ljudje jo poslušajo. Previdno morate biti, koga poslušate, saj tisto, kar jim je uspelo, morda ni nujno varno za vas. '
Tako kot 'v resničnem življenju' pogosto pritiskate, da se prilagodite tistemu, kar vidite na družbenih omrežjih, vendar je pomembno, da se ne obsojate pred drugimi plesalci. Vsi se razvijamo z različnimi hitrostmi, zato samo zato, ker vidite nekoga, ki izvaja določeno gibanje v določeni starosti, še ne pomeni, da bi to morali početi v isti starosti. Ne tepite se - najpomembneje je, da trenirate varno, na ustrezni ravni za svojo osebno stopnjo razvoja. Pazite na svoje dolgoročne cilje, namesto da bi vas motili kratkoročni dosežki, ki jim v resnici ne prispevajo.
tamlyn tomita mož
Risanka Mikea Howella.
»Nekateri koraki, ki jih je za odraslega v redu, za otroke niso varni. Zlasti med 8. in 14. letom, ko so rastne plošče resnično aktivne, lahko stvari, kot je spuščanje na kolena, uporaba nosila za noge ali pretirano potiskanje v drugi položaj, povzročijo resno, dolgotrajno škodo. Kadar so medenica, kolena in stopala zelo ranljivi, moramo biti previdni pri uporabi kakršne koli sile. Sila dejansko ni potrebna. Obstajajo veliko bolj inteligentni in varni načini za doseganje neverjetnega dosega brez uporabe sile. '
'Veliko ljudi otroška telesa obravnava kot izdelke za enkratno uporabo in s tem se nikakor ne strinjam.'
Vsak ima svoje potovanje, svoje prednosti in svoj seznam stvari, na katerih je treba nadaljevati. In četudi se vam zdaj nekaj zdi v redu, lahko telesu naredite škodo, ki se bo pokazala šele kasneje v življenju - in vam lahko celo prepreči ples.
Zato se vedno vprašajte: Ali se bo dolgoročno splačalo? Kako dolgo želite še naprej plesati? Za večino od nas bo, ker imamo tako radi ples, odgovor 'večno'. Toda pametni moramo biti, če želimo, da je to resničnost.
'Do konca življenja imaš samo eno telo,' pravi Lisa, 'zato poskrbi, da bo vse, kar počneš, trajnostno, ne samo, da boš kratkoročno dobil nekaj' všečkov '.'
bostonski festival sodobnega plesa
Pomembno je tudi vedeti, da fizične sposobnosti, kot je na primer noga za glavo, ne pomenijo dobrega plesalca. Kot pravi Lisa: »To samo pomeni, da lahko nogo postavite za glavo. Zelo malo je profesionalnih plesnih del, ki to dejansko zahtevajo. Če si prizadevate za kariero plesalke, toplo odsvetujem kakršno koli raztezanje, ki je zdaj priljubljeno, saj resno tvegate dolgoročno škodo, ki lahko pomeni, da dejansko ne boste mogli kot plesalka. Poškodbo kapsule kolka in ustnice je izredno težko sanirati in lahko konča kariero.
'Za starše študentov plesa je pomembno, da si ogledajo trening, ki ga izvajajo njihovi otroci, se zavedajo možnosti dolgoročne škode in se nato izobraženo odločijo, ali se splača ali ne,' pravi Lisa.
Obstajajo varni načini za doseganje vaših ciljev, ki ustrezajo vaši starosti in stopnji razvoja. Za navdih uporabite družabna omrežja, toda to, kar vidite, naj vas ne pritiska. Vsi so drugačni in najpomembneje je, da si ustvarite trdno in varno prihodnost, ne glede na vaše cilje.
Avtor Rain Rain iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
