Ste že kdaj vedeli, da imate velika vizija, velike sanje ,ampak je mehko? Si ga lahko predstavljate, če zaprete oči, ali je bolj beseden? So v mislih tudi koraki do tja ali pa jih ni? Kot ljubitelj plesa, ki bi lahko vključeval velike odre, čudovite kostume, vaše ime v Playbolu, morda celo v lučeh. Tu so morda tudi baletni čevlji ali čevlji za pipe, vaši najljubši grelci za noge ali udobne obrabljene gamaše - malenkosti, ki so del tistih posebnih vsakdanjih trenutkov.
Vse te stvari so otipljive, vizualne in konkretne, čeprav imajo tudi globlji duševni in čustveni pomen. Plesalci so tudi najpogosteje zelo otipljivi, vizualni in konkretni ljudje. Tehnika je vse tisto, in tudi pri bolj niansiranih in večplastnih koreografskih stvaritvah slike v veliki meri vidimo kot delujoče ali ne.
Kreativne umetniške terapije delujemo v prepričanju, da vstavljanje kompleksnih misli in čustev v nekaj s temi lastnostmi - vizualnimi, otipnimi in konkretnimi - lahko pripomore k temu, da postanejo bolj razumljivi in iz tega lahko nekaj ukrepamo.
Posledično so te tehnike kot nalašč za plesalce! Niso namenjeni samo tistim z diagnosticiranimi družbeno-čustvenimi motnjami ali težavami (čeprav se pri takšnih populacijah učinkovito uporabljajo), lahko spodbudijo rast, večjo samozavedanje in jasnost namena za vsakogar in vsakogar.
tami rimska višina
Preprost poskus - ki ga lahko naredi vsak v skupini ali sam, ne da bi potrebovali terapevta ali drugega kreativnega pospeševalca - je ustvariti vizijsko tablo. Mnogi ljudje, od vodstvenih delavcev podjetij do rock glasbenikov, gradijo vizijske deske, da bi ustvarili upodobitev svojih ciljev in sanj in se skozi to pogosto znajdejo bliže k njim. Skeptičen? Razmišljanje 'Kako me lahko dajanje slik na desko pripelje v moje sanjsko podjetje?'
Ključno je, kaj se zgodi v vaši podzavesti, če se zavežete sanjam, tako da jih predstavite v vizualni podobi, morda se boste le upali sprejeti korake, da se jim približate. Zmogljivo je tudi, da ploščo za vid postavite nekam, kjer jo vidite vsak dan - opomnik, kaj si prizadevate doseči, in navdih, da si še naprej prizadevate za to vsak dan. 'Tisto, na kar se osredotočamo, se širi,' razlaga Elizabeth Rider v HuffPost . Takšen poudarek lahko dosežemo z vizualizacijo, ki izhaja iz tega, da dan za dnem vidimo svoje sanje pred očmi, pojasnjuje. Ste pripravljeni narediti svojo ploščo za plesno vizijo? Preberite, kako!
*** Kaj boste potrebovali: pluta ali lepenka (v umetniških trgovinah, slednja celo v trgovinah, kot so CVS, Walgreens in Duane Reade), trpežne škarje, revije ali drugi materiali s slikami, povezanimi s plesom in gibanjem (ki počutite se udobno pri rezanju), gumijasti cement ali lepilne palčke (gumijasti cement se bolj enakomerno in lepo suši) neobvezno - majhni pomembni žetoni (na primer uhan z nosorogovim okrasjem, ki ste ga nosili na nepozabnem tekmovanju, ali pipa, ki je padla s čevlja ), druge umetniške potrebščine (za dodajanje druge barve in teksture, če želite).
1. Odsev.
Če je mogoče, zaprite oči in globoko dihajte. Spomnite se, kaj o plesu in kaj znotraj njega je za vas najpomembnejše. To se lahko nanaša na druga področja življenja ali druge strasti, kot so povezave s prijatelji ali vzroki, ki so za vas pomembni. Nato se vprašajte, kje bi radi končali v okviru teh premislekov.
Če je za vas nastop tam, je morda vaša vizija profesionalni profesionalni ples. Če ste navdušeni nad vodenjem in vodenjem, je morda v tem, da začnete s plesno družbo, vaša vizija. Če se vaše srce skriva v določenem namenu, je morda vaša neprofitna umetniška vizija. Lahko bi to objavili. Lahko pustite, da se marinira v vaših mislih nekaj dni ali celo tednov. Ko se bo vaša vizija zares začela kristalizirati (vendar še vedno ni nujno, da bo kristalno jasna), ste pripravljeni na naslednji korak.
2. Izberite svoje slike.
Prelistajte svoje revije in druge zbrane materiale, da boste našli tisto, kar vas resnično odmeva, kar govori o vaših ciljih, sanjah in splošni viziji. Rider opisuje, kako resnično smiselne vidne deske se povezujejo tudi s tem, kako vi čutiti o teh vizijah. Glede na vaše plesne sanje so med glavnimi čustvi, ki vam pri tem pomislijo, verjetno strast, navdih, upanje in veselje.
Pa vendar, naj bodo ta čustva za vas pristna. Kadar se vam zdi, da lahko na vidno ploščo dodate toliko, je lahko, kako se počutijo nekatere slike in predmeti, dobro vodilo, katere uporabiti. Koristno je, če se vrnete k zadnjemu koraku ali se vrnete k njegovemu pisanju - kot vodilo pri izbiri podob, ki resnično govorijo o vaših ciljih in sanjah.
3. Ustvari ga in postavi.
balet črnega laboda
Tukaj vstopijo vaš gumijasti cement (ali lepilo) in posterboard / pluta. Slike postavite v konfiguracijo, ki vas privlači vizualno (saj je cilj tudi pogosto videti). Po drugi strani pa naj vaš intuitivni ustvarjalni čut vodi tudi, kako ga ustvarite. Drugi vaši umetniški materiali, od pastelov do bleščic do papirnatih papirjev, lahko poživijo vašo desko - vizualno, teksturno, energično in še več.
Morda se osredotočite na žive barve. Morda bi radi ustvarili nekaj s tridimenzionalnim videzom in občutkom. Še enkrat, morda nastavite to namenoma ali pa pustite, da pride samo po sebi. Mogoče uravnotežite, kako se ti dve sili združita - tako kot mi (in se učimo in rastemo, kako narediti z večjo učinkovitostjo in harmonijo), ko plešemo in koreografiramo!
Potem je čas, da postavite desko - spet idealno nekam, kjer jo vidite vsak dan, na primer omaro ali celo steno spalnice. Če imate v svojem domu plesni prostor, je to lahko odličen kraj za vašo vizijsko desko - za navdih skozi plijete, Hortonovo serijo ali na videz 1000thčas, ko ste pretekli kos.
Vse je gibanje proti tistemu, kar je na vaši vidni plošči. Včasih se zdi, da so na tisoč kilometrov dolgi koraki majhni koraki, vendar gre v tej smeri. Plošča za vid vam lahko pomaga da ne pozabite na nagrado skozi vse to.
Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
