Avtorica Laura Di Orio iz Dance Informa .
rojstni dan jessice andrea
Nekega dne si je plesalka Lily Nicole Balogh zlomila komolec. Človek bi pomislil, da se je to zgodilo med eno izmed mnogih intenzivnih vaj ali nastopov ali celo med poukom. Zgodilo pa se je po pouku, ko je naletela na steklena vrata.
'Po popolnoma čudovitem razredu brez poškodb sem se spotaknil v zrak in bil dva meseca v igralski zasedbi,' pravi Balogh, nekdanji plesalka baleta v New Yorku, ki zdaj sodeluje z Baleti s Twistom.
Kako je to mogoče razložiti? Kako se lahko plesalci v plesnem studiu zdijo tako graciozni in staloženi, a pogosto se v »resničnem svetu« nenadoma spremenijo v okorne in nezgodne?
'Vsekakor mislim, da vas prilagoditve, ki jih dobi vaše telo, ko ste redni, tekmovalni ali profesionalni plesalec, lahko naredijo bolj okorne, če niste pozorni,' pravi Monika Volkmar, CSCS, trenerka moči in lastnica / blogerka The Dance Projekt usposabljanja ( www.danceproject.ca ).
'In seveda lahko zaradi stresa v industriji manj sposobni nadzorovati te fiziološke spremembe,' dodaja. »Ali mislim, da je okornost plesalcu prirojena? Menim, da gre za kombinacijo genetike, fizioloških prilagoditev in duševnega stresa, ki v različni meri prispeva. '
Še en samooklicani 'okorni' plesalec, Kevin J. Shannon iz Hubbard Street Dance Chicago, pravi, da je imel več vzdevkov zaradi svoje 'manj kot graciozne' narave - 'Shekels' (sinonim na Hubbard Street z 'nespreten' ali 'neveden' '), 'Gospod. Bump 'in' Chip. ' Pravi, da sta slednja nastala, ko je kot otrok naletel na zid in brata ... tudi po nesreči udaril z glavo.
'Zakaj so mene in druge, ki jih poznam, prvotno uvrstili na plesne tečaje, je deloma delalo tudi to, da smo bili kot otroci nezgodni,' pravi Shannon. 'Nekoordinirano po rojstvu, mislim.'
Morda ima torej genetika lahko določeno vlogo pri tem, ali lahko plesalec hodi po ulici ali ne, ne da bi pri tem naletel na nekoga ali kaj podobnega, toda Volkmar res verjame, da lahko prispevajo tudi naučene navade plesalca.
S plesno tehniko plesalci trenirajo in razvijajo svoje 'koničaste mišice stopal' ali plantarfleksijo. Posledično porabijo manj in celo izgubijo veliko hrbtno upogibanje, upogibanje stopala.
'To pomeni, da je, ko med hojo zamahnete z nogo, bolj verjetno, da boste prst trnili po tleh v primerjavi z nekom z veliko hrbtno mizico,' pojasnjuje Volkmar. 'Da bi to nadomestili, plesalci običajno hodijo z nogami, usmerjenimi bolj vstran, tako da noga očisti tla in se ne spotakne čez njih.'
Lily Nicole Balogh, plesalka z Baleti s preobratom, graciozna v filmu 'La Follia' Maura Bigonzettija, je doživela okornost zunaj plesnega studia. Foto Paul B. Goode.
Balogh dodaja: »Kakor naj bi bila naša telesa izurjena, da bi bila nekatera najbolj graciozna na svetu, pozabljamo, da jih treniramo ples . Uporabljamo jih na zelo specifičen način v studiu. Zunaj studia se morda manj zavedamo pomena nadzora, kajti hoja naj bi bila po tortah in grand jetejih, kajne? '
Kaj pa spuščanje stvari? Volkmar, ki se imenuje celo 'masleni prsti', pravi, da je še en pogost problem plesalcev sindrom torakalnega iztoka, stiskanje krvnih žil brahialnega pleksusa (pazduhe / zgornjega rebra).
»Brahialni pletež, ki inervira celotno roko, je mogoče stisniti na različnih mestih - vratu, ključnici, rebrih, prsnem košu manjše - simptomi takšne kompresije pa lahko vključujejo oslabljeno spretnost, skupaj s šibkostjo okončin, otrplostjo, mravljinčenjem in drugimi neprijetnimi občutki z lokalno nevropatijo, «pojasnjuje Volkmar.
Plesalci, ki pogosto nosijo težke plesne torbe, imajo roke nad glavo in ponavljajo gibe, ki vključujejo glavo naprej ali viseča ramena, so lahko podvrženi takemu stiskanju. Stiskanje živcev se lahko zgodi tudi v spodnjem delu telesa, zlasti pri plesalcih, katerih močne noge imajo, kar lahko povzroči izgubo občutka in motoričnega nadzora ali okornost.
Čeprav obstajajo utemeljeni fiziološki razlogi za razlago plesne okornosti, je to mogoče pripisati tudi dejstvu, da je življenje plesalca lahko stresno . Plesalci imajo pogosto naporen, natrpan urnik, pogosto jih skrbi denar in so lahko v stresu zaradi svojega videza ali želje, da bi ugajali vsem, ki gledajo.
»Morda je to preprosto zaradi plesalcev se pojavijo biti bolj okorni zaradi visokih pričakovanj, ki jim jih družba postavlja za milost, «predlaga Volkmar. »Zavedati se morate, da so bili plesalci prvi in bodo vedno ljudje. Nismo popolni. Ne moremo biti vedno vklopljeni. Ko se plesalci spotaknemo, spotaknemo ali pretrebimo, je to v nasprotju z vsem, za kar smo usposobljeni. Preseneča ljudi, da nismo tako graciozni, kot bi morali biti. '
ayre in ples
Volkmar ponuja, da je morda okornost plesalcev posledica njihovega izkoriščanja 'milosti-energije'. To pomeni, da v plesnem studiu plesalci tako trdo delajo in so sposobni nadzorovati svoje telo tudi z najbolj zapletenimi koreografiranimi gibi. Ko enkrat stopijo v »resnični svet«, pa imajo priložnost, da jih ne obsojajo glede na njihov način gibanja, da jih ne spremljajo tako pozorno, da si verjetno podzavestno dovolijo biti okorni.
'Če vas neprestano ocenjujejo, kako se premikate, je to psihično in fizično izčrpavajoče, zato je morda nerodnost v' resničnem svetu 'način, kako plesalec ohranja svojo' milost in energijo ', ko to zares šteje,' pravi Volkmar. 'Verjetno je dobro, da v resničnem življenju figurativno palico vzamemo iz zakulisja in se za nekaj časa spotaknemo čez noge zaradi lastnega duševnega zdravja in tudi zaradi našega plesnega nastopa.'
Hubbard Street Dance Chicago plesalka Kevin J. Shannon, čigar vzdevki vključujejo »Mr. Bump 'in' Chip 'se imenuje' nespreten '. Foto Todd Rosenberg.
Shannon tudi domneva, da se lahko zgodi okornost, ker so plesalci zgolj plesalci, ki se gibljejo po katerem koli prostoru, ne da bi ga morali zapustiti. V studiu je na srečo prostranost, enakomerna, ravna površina in brez ovir. V 'resničnem svetu' pa se morajo plesalci nenadoma spoprijeti z ovirami: robniki, vrata in mirujoči predmeti.
'Studio je dom plesalca,' pravi Shannon. 'Zunaj v resničnem svetu je pokrajina nepredvidljiva in se vedno spreminja, zato v kuhinji trkamo s kozarci ali pa se vrtimo po ulici in naletimo na tujce.'
Verjetno je za mnoge plesalce olajšanje, če vedo, da je to okornost, bodisi prirojeno ali naučeno, mogoče nekoliko odpraviti. Volkmar pravi, da če lahko plesalci trenirajo svoje telo tako, da imajo bolj 'nevtralno' poravnavo, bodo morda videli, da se manj spotikajo in hodijo z nogami, usmerjenimi naprej, namesto da bi bili obrnjeni navzven.
'Delal sem na izboljšanju gibljivosti gležnjev, da si lahko bolje upogibam stopala in se ne spotaknem med hojo,' pravi Volkmar. »Delal sem na uravnoteženju rotacije bokov, da bi olajšal visoko toničnost piriformisov in drugih globokih bočnih rotatorjev kolka. Plesalci z vso svojo udeležbo nekoliko izgubijo sposobnost predajanja. Delal sem na krepitvi zgornjega dela hrbta in zadnje rame ter se zavedal svoje drže, da bi zmanjšal stiskanje živcev v roki. '
Volkmar dodaja, da lahko navzkrižni trening in vadba drugih gibalnih oblik - borilne veščine, joga, trening odpornosti - pomagajo telesom plesalcev, da se premikajo gladko in z nadzorom, vendar ne nujno v 'plesnem načinu'.
Volkmar tudi spodbuja plesalce, naj razmislijo tudi o duševnih vzrokih - stresu - okornosti. 'Plesalci bi morali delati samo na upočasnitvi,' pravi. »Pomirite svoj um in vaše telo bo sledilo. Poskusite ostati mirni v naglici od vaje do službe, iskanja časa za jesti in šole. Poiščite načine za vsakodnevno zmanjšanje stresa. Navadite se biti v sedanjem trenutku. Ko hitim, spustim stvari. Večinoma steklene stvari. '
Balogh meni, da je lahko pomoč za okornost plesalcem, da se usposobijo za večjo zavest o svojih dejanjih in okolici zunaj plesnega studia. »Čeprav,« prizna, »sem se pomirila s svojim neumnim jazom. Dokler ne bo več zlomljenih kosti, nas občasne modrice ali izbokline opomnijo, da so tudi plesalci ljudje in zagotovo zagotavlja poceni zabavo za mojo družino in prijatelje. '
'Nismo popolni!' Zaključuje Volkmar. »Smo res okorni od povprečne osebe? Ali pa so pričakovanja pri nas le večja? Bi nas ta pričakovanja, da ne bi bili okorni, lahko še bolj okorna? Nekakšna anksioznost glede uspešnosti? Kot vedno je odgovor verjetno malo vsega. «
Foto (zgoraj): Monika Volkmar, trenerka moči, pravi, da je okornost lahko posledica kombinacije genetike, fizioloških prilagoditev in stresa. Foto Heather Bedell.
Priporočeno za vas
