Ponovno učenje za deaktiviranje: SAFE® in plesalci

Alex Munz. Foto Maison Munz. Alex Munz. Foto Maison Munz.

Prirojena modrost telesa je prostrana, večplastna in ne nekaj, kar znanost še popolnoma razume. Kljub temu so se nekatere metodologije gibanja približale temu celovitemu razumevanju - oblike, kot so SAFE® (ali Spine Advanced Functional Empowerment, ki vključuje tako SAFE® BARRE kot SAFE® FLOOR), ki ga je razvil nekdanji glavni plesalec za Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (in kasneje potrdili znanstveniki).



Alex Munz. Foto Rufender Kranich.

Alex Munz. Foto Rufender Kranich.



Ples poziva telesno modrost - za moč, varno prilagodljivost, odtenke umetniškega dela in še več. Ali lahko SAFE® pomaga plesalcem, da bolje razumejo svoj inštrument, ga uporabljajo na varnejši način in celo pozdravijo gibalne vzorce, ki so povzročili bolečino in fizične omejitve? Dance Informa se je pogovarjal s šestimi plesalci - tako sedanjimi kot nekdanjimi -, ki so preizkusili obliko (bodisi SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE ali oboje), pa tudi Munz in Sanchit babbar , prvi certificirani trener SAFE® v ZDA, ki je izvedel več.

Iskanje zdravljenja

SAFE® FLOOR je nagovoril dr. Abbie Doll, plesalko in samozavestno vseživljenjsko študentko gibanja, ko je prvič izvedela za to, je mislila, da ji lahko pomaga pri nerešenih bolečinah v kolku in hrbtu. Želela je takoj na tečaje z Babbarjem, medtem ko je on še vedno ponujal virtualne tečaje skozi pandemijo. Od julija 2020 je pri njem vsak teden približno dva predavanja.




yolandi visser bio

Oblika ji je bila sprva zahtevna. 'Nekaj ​​mesecev sem potreboval, da sem ga' dobil ', kar se mi je zdelo precej neprijetno kot plesalko,' pravi. »Šel sem skozi celoten postopek, ko sem si želel dobro opravljati . Tudi ko sem imel koristi od prakse, mi je bilo pomembno, da sem jo »dobil« in sem se na pol poti zavedal, da nekaj pogrešam. « Kljub temu pa je sčasoma ugotovila, kako je, če se resnično premikaš počasi in zavestno - nekaj, kar ji je bilo prej 'tuje'. »V preteklosti sem mislil, da bom delal jin ali počasne gibe, in nisem imel pojma. Gibala sem se počasi, a spodaj z ognjeno energijo, «deli.

Dr. Abbie Doll. Fotografija avtorja Doll.

Dr. Abbie Doll. Fotografija avtorja Doll.

Rezultat? Lutka je ugotovila povečano gibljivost v hrbtenici (zlasti v prsnem delu hrbtenice, na območju, kjer je prej imela težave z iskanjem gibljivosti) in močno izboljšala spanje. 'SAFE® je bila ena prvih praks, ki me je prosila, da res vstopim v svoje telo in ostanem pri svojem telesu,' razkriva. 'Da ne poskušam' popraviti 'ali spremeniti tega, kar sem počel, da bi ustvaril določeno linijo ali estetiko ... da bi upočasnil in poslušal.'



Lisette Ballard, nekdanja plesalka Pennsylvania Ballet, je skoraj takoj po začetku SAFE® FLOOR sestankov začela čutiti olajšanje zaradi ishiadične bolečine na levi strani. Verjame, da je nekaj te bolečine nastalo zaradi škodljivih vzorcev pri njenem baletnem treningu - in da ima SAFE®, na primer s pogosto uporabo spirale, modrost, ki jo lahko baletni trening plodno uporabi. Na primer, volilna udeležba vključuje hrbet, ugotavlja Ballard (psoas, rotacijski ključ, se pritrdi na vreteno T12, pojasnjuje Babbar). Poleg tega je Ballard od SAFE® prav tako odvzel idejo, da bi telo visilo iz hrbtenice, namesto da bi namenoma postavil vse (kar lahko nekaterim plesalcem ustvari togost).

Ballard je najbolj užival v postopku 'deaktiviranja', kar Babbar pogosto spodbuja pri pouku. Gre za sprostitev togosti in prepuščanje naravnemu vzorcu telesa, da prevzame vodilno vlogo. Na splošno je to za Ballarda pomenilo veliko razliko. 'SAFE® FLOOR je kot lupljenje čebule, s katero se počutite bolje z vsako plastjo, ki jo olupite, toda ko grete globlje, se zares začnete zdraviti od znotraj,' pojasnjuje Ballard.

Lisette Ballard kot kava v pensilvanskem baletu

Lisette Ballard kot kava
v Pennsylvania Ballet's
'Hrestač'.

Victoria Psihoyos iz sklada George Balanchine Trust in New York City Ballet (NYCB) veliko potuje v službo, vendar čim pogosteje ujame sejo SAFE® FLOOR - ker čuti, da jo hrepeni. 'Nisem prav prepričana, kaj se anatomsko dogaja, a to čutim v psoasu,' potrjuje. Počasi premikati plesalca, še posebej plesalca Balanchine, ni enostavno. 'Postanete zviti in pripravljeni na hitrejše gibanje,' ugotavlja Psihoyos.

Kljub temu SAFE® ostaja počasen in sproščen. 'To je kot kopel za telo, priboljšek,' pravi Psihoyos. Za razliko od plesa, pri katerem se človek nauči osnov in na koncu koreografije - vse do določenega umetniškega rezultata - SAFE® ne gradi nobenega sekundarnega rezultata. 'To je kot presnova,' dodaja Psihoyos. Prostor za tišino med sejami pomaga ustvariti to mirno vzdušje in enakomeren, miren ritem. Munz pojasnjuje, kako 'v tišini učiteljeve demonstracije, pa tudi v praksi udeležencev, naši zrcalni nevroni delujejo na optimalen način.'

V tem prostoru čutni spomin se aktivira - pri čemer se spomin gradi z notranjim občutkom, ne pa s sporočili, da bi bilo treba nekaj storiti ali ne, je pojasnil Munz. Kot nekdo, ki se skozi leta seznanja s plesno izobrazbo in celostnimi gibalnimi oblikami, Psihoyos tudi spodbuja, da ima Munz za učitelje SAFE® strog in sistematičen postopek certificiranja - ki zagotavlja trajnost integritete forme, da bodo te vrste učinkovitih metod ostale na mestu.

Terri Stratton. Foto Zach Stratton.

Terri Stratton. Foto Zach Stratton.

Terri Stratton, nekdanja plesalka v NYCB in profesorica na Pacific Northwest Ballet, že osem mesecev jemlje SAFE® - najprej en razred tedensko in nato dva. Tako kot drugi plesalci, ki so začeli s formo, je tudi ona potrebovala nekaj časa, da se je naučila 'deaktivirati'. Hkrati je opazila, da uporablja mišice, ki jih nikoli ni uporabljala ali vsaj že nekaj časa ne uporablja.

Kljub temu pa se za razliko od uporabe novih mišic z drugimi gibalnimi oblikami (na primer prvič pri smučanju) po treningu SAFE® dan prej ni prebudila. Stratton prevzame tudi balet nad Zoomom in lažje se obrača na obe strani. V vsakdanjem življenju ji bolečine, povezane z osteoporozo, ne predstavljajo manjše težave. Dejanja, kot je na primer upogibanje, da dvigne posodo z vodo svojega psa, so na primer manj boleča.

Dawn Dippel, na fakulteti s Houstonski balet , je začel jemati SAFE® FLOOR aprila 2020, SAFE® BARRE pa kmalu zatem. Spirale in sprostitev v sodobnem plesu so ji vedno odmevale, enako v SAFE® ji je padlo v oči. 'Videla sem spirale in ker sem vedela, kako regenerativne so mišice, sem vedela, da je to zame,' pravi. Babbar verjame, da lahko spirale in sprostitev v SAFE® pomagajo baletnim plesalcem, da postanejo bolj udobni pri sodobnem plesu. V kakršni koli obliki lahko zmanjšanje ali odpravljanje mišične napetosti pomaga plesalcem pri hitri koreografiji z večjo lahkoto in znanjem, pojasnjuje.


jessica isabel rowling arantes

Dawn Dippel. Fotografija avtorja Dippel.

Dawn Dippel.
Fotografija avtorja Dippel.

Zdaj v 40-ih letih je oblika pomagala ublažiti nekaj bolečin, ki jih Dippel doživlja zaradi plesne plesne obleke, pravi. Dippel meni, da je deaktiviranje sistema SAFE® ključno za ustvarjanje tega rezultata, saj daje telesu priložnost, da usmerja in ustvarja varnejše vzorce. 'Kot plesalka sem bila vedno nekoliko počasnejša in sem želela resnično raziskati gibanje,' ugotavlja, zato počasi tempo vaj SAFE® resnično odmeva tudi zanjo. 'Omogoča, da tisto, kar možgani vedo, drži, prevede v telo.'

Dippel se je celo znašla v svojem globljem zavedanju v svojem poučevanju, zlasti pri starejših študentih, ki so na mestu, da bi prejeli takšna učenja. Kljub temu se lahko tudi osem- do desetletniki začnejo učiti konceptov in fizičnih dejanj širjenja in spiraliziranja, ugotavlja ona - učenje, ki gradi temelje za poglobljeno učenje.

Za plesalce katere koli starosti 'telo najde sprostitev s spiralami in ugotovite, da lahko vaše telo odide tja, kjer niste pričakovali!' Pravi Dippel. Babbar verjame, da je s spiralnimi povezavami, ki jih SAFE® ustvari v telesu, mogoče izvesti kateri koli gib, ki bi ga koreograf morda zahteval. Del tega bi lahko bilo tudi večje zaupanje z odpiranjem področja srca, ugotavlja. 'Ko plesalci prihajajo iz srca, lahko storijo vse, kar je v njihovem telesu,' trdi Babbar.

Če gremo naprej, ko smo se ponovno naučili, kaj telo ve

Victoria Psihoyos. Foto Rünno Lahesoo.

Victoria Psihoyos.
Foto Rünno Lahesoo.

Vsi ti elitni umetniki upajo, da bodo še naprej vadili SAFE®. Številni so potrdili, da hrepenijo po njem in postanejo čustveni zaradi fizičnih in duhovnih povezav, ki jih ponuja na določenih sejah. Vsi so izrazili iskreno hvaležnost za Babbarjevo poučevanje, na primer v njegovi edinstveni mešanici filozofije, duhovnosti in anatomije. Kot je opisano, prav tako vsi verjamejo, da jim je SAFE® pomagal izkoristiti novo modrost v svojem telesu.


natalia je imela instagram

Munzu pa je jasno, da gre za ponovno odkritje in ne za odkritje. »Niso se 'naučili' deprogramirati [zahodnih gibalnih vzorcev], spiralni gibalni vzorec vaj SAFE® pa je to opravil zanje. Ponovno je aktiviral njihovo fizično inteligenco, «trdi.

Munz tudi poudarja, kako vzdržljivi so plesalci, ki lahko izvajajo graciozno in integrirano, tudi v stanju 'posturalnega neravnovesja'. A ni treba, da je tako. Holistične oblike gibanja, kot je SAFE®, lahko vodijo plesalce k delu na način, ki deluje v organskem poravnavanju s prirojeno telesno modrostjo, ne pa v napetosti z njim - slednje lahko privede do bolečine, poškodba in fizične omejitve.

Sanchit Super. Foto Maison Munz.

Sanchit Babbar.
Foto Maison Munz.

Munzu je tudi jasno, da lahko iskanje lahkotnosti in integracije v telesu privede do istega v umu in duhu, saj v resnici telo shranjuje čustva. Kaj bi lahko plesalci dosegli s svojimi telesi, duhom in duhom na takšen način? Kakšen vpliv bi lahko imeli na svoje skupnosti in širši svet? Nekaj ​​vemo - plesalci so sila pomembni in z nadaljnjim potencialom ne gre podcenjevati.

Za več informacij o metodah SAFE® kliknite tukaj . Če želite izvedeti več o Sanchit Babbar in rezervirati seje, obiščite sanchitbabbar.com .

Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave