Pointe Hurts ... hočem nehati!

Avtorica Laura Di Orio iz Plesne informacije.




tamera mlada neto vrednost

Študenti plesa, ki so novi v pointe, so vedno navdušeni. Že od malih nog gledajo svoje najljubše balerinke ali pa so v preteklih letih zavistno opazovali, kako so njihovi starejši vrstniki dobili dovoljenje, da si vzamejo čevlje. Zdaj pa so na vrsti oni. Prilegajo se čevljem, si prišijejo trakove in elastike, morda kupijo posebno torbo samo zanje, nato pa sijoče satenaste čevlje prvič odpeljejo v razred.



In potem ... PAJ!

Mogoče se počutje en pointe ne počuti tako lepo in lepo, kot bi si mislili. Morda se mu zdi neprijetno. Ta občutek je pogost za plesalce, ki tekmujejo na pointe, vendar ni nekaj, zaradi česar bi se lahko odvrnili. Plesalcem ni treba odnehati po eni ali celo več lekcijah. Plesalci se lahko navadijo na ta nov občutek, da so na nogah, lahko postanejo močnejši že s tem, da so tam zgoraj, in se naučijo nekaj nasvetov za lažji in manj boleč prehod.

Tu se Dance Informa pogovarja z učitelji nekaterih vodilnih plesnih šol v New Yorku, saj plesalcem svetujejo in spodbujajo tiste plesalce, ki so nekoliko utrujeni od svojih novih čevljev.



Plesalci običajno smejo začeti s pointe med 10. in 12. letom, čeprav je to v celoti odvisno od individualne ocene, rednega obiskovanja tečajev baleta, tehnike in odobritve učitelja. Priporočljivo je, da je vsak plesalec profesionalno opremljen s svojimi čevlji.

'Pogoste so neprijetne, nenavadne občutke in manjše nelagodje,' pravi Jo Matos, direktorica baletnih programov za otroke in mladino na newyorški baletni šoli Joffrey. 'Močne bolečine so dober pokazatelj, da čevelj ni bil pravilno priporočen ali primeren za študentove zelo individualne potrebe in če vas ne naučijo pravilnih tehnik ročnega razbijanja čevljev.'

Kate Thomas, direktorica The School at Steps on Broadway, pa tudi umetniška vodja in koreografinja Ballet Neo, dodaja, da imata študentova baletna tehnika in usklajenost besedo tudi pri njenem uspehu. 'Če je študent fizično dobro postavljen, je lahko pri začetnem delu nekaj nelagodja, vendar to ne sme biti nenehno,' pravi.



Torej, čeprav bo obstajala neka stopnja začetnega nelagodja, bi morali plesalci dati čevljem priložnost, da vdrejo.

'Nelagodje ali tisto, čemur pravimo' dobra bolečina ', bo minilo s treningom,' dodaja Thomas. 'Če je čevelj pravilno nameščen in je študent pravilno treniral, je treba prehod na pointe delo opraviti z malo nelagodja v kratkem času.'

Drugi dejavniki, kot sta rast kosti in razvoj telesa plesalca v adolescenci, lahko vplivajo na občutek 'bolečine' novega plesalca en pointe.

'To je ogromno vprašanje,' pravi Thomas. »Trening mladostnikov izziva puberteta in vse spremembe, tako fizične kot čustvene, ki so povezane s postopkom. Rastne plošče za kolenom povzročajo bolečino in povečanje telesne mase, preden rastni vzroki povzročijo težave, tako čustvene kot fizične, ki lahko vplivajo na ples in pointe trening. '

Vedeti, da je to normalno in se zgodi vsem, je lahko pomirjujoče za plesalce, ki so novi v pointe in se soočajo z nelagodjem. Čas bo minil, telo bo preraslo v svoje in vse 'naraščajoče bolečine' bodo kmalu prenehale.

Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih plesalci lahko naredijo, da bo njihov čas boljši in bolj prijeten.

Tako Matos kot Thomas poudarjata pomen močnih trebušnih mišic za pointe delo. Matos pravi, da je močno jedro, ki bo plesalcem pomagalo dvigniti težo iz čevljev.

'Moč v trebuhu je ključnega pomena, prav tako tudi pravilna postavitev telesa, medtem ko je treba prožnost gležnja in stopala zgraditi pred in med pointe treningom,' dodaja Thomas.

Matos plesalcem svetuje, naj se skozi čevlje naučijo navijati na pointe in dol, da si pomagajo okrepiti stopala in gležnje.

'To bo skupaj z močno močjo jedra in čisto tehniko pomagalo zmanjšati bolečino,' pravi.

Poleg tega morajo plesalci dobro skrbeti za svoja stopala. Matos priporoča, da kupite dober par vrečk Ouch za tekaške copate, ona in Thomas pa spodbujata plesalce, da med poukom prezračujejo tekaške copate. To bo pomagalo preprečiti glivice in zmanjšalo število bakterij ter zmanjšalo nepotrebne bolečine.

'Študenti naj razkužijo ureznine ali solze na koži, zaščitijo in rešijo žulje,' dodaja Thomas. 'Vse to bo pomagalo pri plesni izkušnji brez bolečin.'

Noben učitelj plesa ne želi videti svojih učencev malodušnih in bolečih. Učitelji, kot sta Matos in Thomas, svojim učencem svetujejo, naj se obrnejo na učitelja ali direktorja studia, če se nekaj počuti narobe.

'Bolečina ni dobra,' pravi Thomas. »Bolečina pomeni, da je nekaj narobe - neustrezno prilegani čevlji, šibka namestitev ali mišična moč - o vsem bi morali razpravljati učitelji in šolski upravitelji. Pritisk na prste mora biti minimalen in ne boleč, če se vsi drugi vidiki treninga in kondicije pravilno obravnavajo. '

'Prizadevajte si za krepitev telesa, izpopolnite tehniko in veselje do lebdenja po odru z lepoto, milino in lahkoto bo daleč odtehtalo' bolečino 'nošenja telovnikov,' spodbuja Matos. 'Ne obupajte!'

Fotografija (zgoraj): Študenti šole na stopnicah na Broadwayu v New Yorku. Foto Eduardo Patino.

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave