Um je močna stvar. V uspešnici iz leta 1989 Polje sanj , Lik Kevina Costnerja nas je spomnil na pomen sanjanja, poslušanja sebe in ravnanja po svojih sanjah, tudi kadar drugi morda ne verjamejo. Tudi plesalci lahko z močjo uma, sanjanja in vizualizacije pomagajo do uspeha in samozavesti.
Tu se Dance Informa pogovarja z nekaj osebami iz plesnega sveta, ki trdno verjamejo v učinkovito orodje za vizualizacijo.
Ko je bila stara 16 let, ji je Josie Walsh, ki je zdaj umetniška vodja baletne šole Joffrey LA, hud stres zlomil spodnji del hrbta in rekli so ji, da nikoli ne bo profesionalna plesalka. Toda Walsh, ki je že od svojega petega leta sanjal, da bo balerina, je bil odločen dokazati vsem in vsem drugače. Čeprav ji hrbet 'ni delal', pravi, da je njen um zagotovo.
Josie Walsh poučuje na baletni šoli Joffrey v San Franciscu. Foto Jody Q. Kasch.
»V zadnjem letniku sem, medtem ko sem nosil opornik za celo telo, eno uro vizualiziral hrbet popolnoma zdravljenje, saj mi je zdravnik zagotovil, da se to ne bo nikoli zgodilo, «se spominja. »Nato sem si vsak dan vizualiziral celoten 90-minutni tečaj baleta, ko sem gostoval v restavraciji, naramnicah in vsem! Neuravnoteženost v možganih sem začel prepoznavati, ko sem si predstavljal zavoje v desno in levo, in jih začel zavestno uravnotežiti. Nato sem začel vizualizirati ritem svojih obratov in dodajati več, ko sem ga obvladal. To sem počel vsak dan brez okvare. '
Ko se je Walsh vrnil k zdravniku, ki jo je nato poslal na dodatno magnetno resonanco, je bil šokiran, ko je videl, da je njen hrbet popolnoma ozdravljen. Ko se je vrnila v svojo baletno šolo, je Walsh lahko izvedel osem piruet en pointe - levo in prav - takrat, ko je prej lahko le tri. Pravi, da je plesala bolje kot kdaj koli prej, tudi po štirih mesecih odsotnosti, in ji pripisuje uporabo vizualizacije.
Tudi Vito Bernasconi, mlajši solist baleta Queensland, pravi, da vizualizacijo uporablja kot način za obvladovanje stresa, strahu ali tesnobe ter za osredotočanje in osredotočanje telesa, duha in duše. Bernasconi je z zlomom dlake na ledvenem delu hrbtenice pri 14 letih dejal, da je med postopkom okrevanja uporabil vrsto korakov, s poudarkom na tem, kako se počuti, kako bi bilo, če bi bil v slabšem položaju kot je, in se spomnil postal bi močnejši, uporabljal vizualizacijo in afirmacije, postavljal cilje in dopustil telesu-duhu, da razume proces, če bi se ponovil.
'Če lahko svoj um prepričate, da lahko, ima vaše telo več možnosti, da mu sledi,' pojasnjuje Bernasconi. »Lahko pride do točke, da telesu ne preostane drugega, kot da sledi temu, kar mu govori um. To je moč vizualizacije. '
Vito Bernasconi. Fotografija iz ljubezni Queensland Ballet.
Zakaj se torej zdi, da vizualizacija čudežno pomaga pri celjenju poškodbe? 'Ko smo poškodovani, spremenimo fizični in duševni vzorec in pogosto, ko smo ozdravljeni, še vedno delujemo, kot da smo še vedno poškodovani, zaradi česar se kompenziramo in lahko povzročimo najrazličnejša neravnovesja v telesu,' pojasnjuje Walsh. »Pomembno je, da si med zdravljenjem ponazorite, kako ste se premaknili pred poškodbo, da se lahko vrnete v to stanje. Nismo trdno povezani - nevroplastičnost je to dokazala - in vizualizacija ustvarja te nove poti. '
Vizualizacije ni treba uporabiti samo za okrevanje po poškodbah, temveč jo je mogoče uporabiti tudi za pripravo duha in telesa na pouk, avdicije, vajo ali nastop. Učitelji ali koreografi ga lahko uporabijo, ko predstavljajo načrt predavanj ali novo delo ali ko poučujejo in vodijo svoje plesalce.
jennifer syme prometna nesreča
Walsh pravi, da ima pri koreografiranju plesalke, da si vzamejo 'vizualizacijski odmor', ko se vsi uležejo na tla, zaprtih oči in vizualizirajo vse spremembe in popravke z glasbo. Nato vstanejo in spet zaženejo kos.
'Rezultati so izjemni!' Vzklikne Walsh. »Pogosto se ujamemo v fizične omejitve in se tam zataknemo, vendar vizualizacija pokaže drugačno pot in potem je to mogoče doseči. Prav tako omogoča prostor, da se osredotoči na nianse in to vnese v fizično. Vizualizacija in telesnost sta vrhunska sinergija. '
Vizualizacija bo individualna stvar - ne glede na to, ali vam ustreza ali ne, kako se odločite za to, kakšen je vaš postopek ali rutina in koliko potrpljenja in discipline zahteva od vas. Morda sedite pred poukom in si zamislite, kako želite, da poteka predavanje, ali na kaj se boste osredotočili tisti dan. Morda boste bolj usmerjeni k podrobnostim in se miselno sprehodili skozi zapleteno kombinacijo ali del plesa, da boste bolje spoznali svoj um z njim. Lahko naredite ogrevalno vajo ali kombinacijo barre z zaprtimi očmi, da začnete globlje povezovati svoje telo in um. Ali pa boste morda mirno sedeli v svoji garderobi in meditirali, razmišljali o predstavi, ki jo boste naredili.
'Ko plesalec svoj um usmeri k vizualizaciji želenega rezultata, je s tem preveč zaposlen, kot da bi ga ujel strah, dvom v sebe,' pravi Walsh. 'Pomaga jim ostati prizemljeni, ko se na odru zaženejo adrenalin in najrazličnejši vidiki.'
neprekinjen ples
Plesalci Josie Walsh vizualizirajo v nastopu na odru. Foto Jody Q. Kasch.
Na ta način je vizualizacija lahko odličen način za pripravo in se pogosto šteje za orodje za odkrivanje najboljšega v sebi.
'Z vizualizacijo sem lahko dosegel cilje, ki sem si jih zastavil,' deli Bernasconi. 'Vizualizacija mi deluje in vem, da bom z nadaljevanjem praks, ki jih imam, še naprej lahko dosegla vse, na kar sem vložila svoje telo, um in dušo.'
Walsh priznava, da je vizualizacija, tako kot plesna tehnika, spretnost, nekaj, kar je treba dosledno vaditi. Toda z osredotočenostjo in pozornostjo boste morda začeli trenirati svoje možgane na nov način, odpirati se tako duševnim kot fizičnim spremembam. In Walsh spodbuja vse plesalce, naj poskusijo.
'Vsem svetujem, naj si predstavljajo!' pravi. »Delaj nazaj. S tem mislim vsak dan vizualizirati želeni rezultat. To je vaš svetilnik in ta svetilnik vpliva na izbire, ki jih sprejmete, in dosegli boste svoj cilj ali kaj boljšega! '
Avtorica Laura Di Orio iz Plesne informacije.
Fotografija (zgoraj): Josie Walsh. Foto Jody Q. Kasch.
Priporočeno za vas
