Izraz hvaležnosti: Zahvaljujemo se s plesom

Kako biti hvaležen plesalec

Ne samo, da je november mesec, s katerim skok začne sezono počitnic, ampak je tudi mesec, ko dajemo prednost hvaležnosti in hvaležnosti. Na področju, kjer nas je enostavno zajesti zaradi pomanjkljivosti, omejitev ali celo primerjave z drugimi, je pomembno, da se ustavimo in cenimo, kaj nam daje ples. Tu je pet načinov, kako ples podpira hvaležnost.



# 1. Različni a bilitete



Ne glede na to, ali gre v studiu, v programu po pouku ali v klubu v soboto zvečer, ples združuje ljudi različnih sposobnosti in okolij. Ples nam lahko pomaga ceniti lastne sposobnosti, medtem ko proslavljamo dosežke drugih. Naučimo se ceniti in spoštovati druge kulture in tradicije po vsem svetu. Poleg tega nam ponuja priložnosti, da te kulture izkusimo ali celo potujemo po svetu z uspešnostjo ali izobraževanjem.

# dve. Globlje c onnection

Ples je za nekatere oblika izražanja in terapija. Omogoča nam povezavo z deli sebe, za katere se morda niti ne zavedamo, da obstajajo. Skozi ples mnogi ljudje doživljajo duhovna prebujenja ali občutek, da se povezujejo s svojo dušo. Martha Graham je rekla: 'Ples je skriti jezik duše telesa.' Ples presega besedni jezik in lahko poglobi razumevanje sebe in sveta okoli nas.




thrasher neto vrednost

# 3. Vedno raste

Ples nas uči, da je vedno prostora za izboljšave in da se nikoli ne zares ustavimo. Ples nam omogoča, da nenehno rastemo in se izzivamo. Lahko smo hvaležni za lekcije, ki nas nas uči ples. Čeprav se naša usmrtitev s staranjem spreminja, lahko še naprej sprejemamo fizične in kognitivne koristi, ki jih ponuja ples.

# 4. Družina a pošteno



Cenimo družino, ki je ustvarjena s pomočjo našega plesa. Prijateljstvo, tovarištvo edinstvenega brata ali sestrinstva pogosto presega desetletja in traja vse življenje. Tudi mentorji ali učitelji, ki se jih z veseljem učimo, so postali del našega plesnega družinskega drevesa.

# 5. Svoboda raziskovanja

Ples nam daje dovoljenje, da raziskujemo svojo brezmejno ustvarjalnost, da zares cenimo svobodo svojih gibov in sposobnost telesa, da se prilagodi in spremeni, ko dobi varno posodo. Svoboda, da smo točno takšni, kot smo, brez strahu pred obsodbo in da smo lahko priča svoji pristnosti, je nekaj, za kar smo resnično hvaležni.

Kaj torej, če se počutite ločeno od svoje hvaležnosti? Obstajajo načini za raziskovanje hvaležnosti z gibanjem. Tu so trije načini, kako s telesom pripraviti svoj um na hvaležnost.

# 1. Ugotovite področja telesa, ki vam dajejo življenje .

Ko zaznate, da vaše srce črpa kri, ki je potrebna za vaše gibanje, pljuča zagotavljajo kisik, ki vzdržuje vaše organe, v vaših možganih pa je matična plošča, zaradi katere vaše telo deluje, je eden od načinov, kako spremeniti in potrditi vaše dele, za katere ste hvaležni. Prepoznavanje delov vašega telesa, ki prispevajo k vašim močim na plesišču, lahko ustvari tudi novo priznanje za vaše telo, še posebej, če se nenehno osredotočate na pomanjkljivosti.

# dve. Prepoznajte svoje dele, ki so prezrti, zanemarjeni ali potrebujejo TLC.

Osvetlitev delov vas, ki se počutite manj, premalo ali nevredni, ponuja priložnost, da prepoznate in izpolnite svoje potrebe ter spodbudite svojo sposobnost samooskrbe in sočutja. Bodite pozorni na vaše dele, ki se vključijo v avtopilot. Pogosto imajo največ povedati, da se preprosto ne nehamo poslušati.

# 3. Osredotočite se na sapo.

Dih ima moč, da pomiri duha in telo in lahko fizično in čustveno poveča našo sposobnost. Med vdihom se osredotočite na pošiljanje diha na vsak centimeter svojega bitja. To ne ustvarja le miselnega prostora za razmišljanje in obdelavo informacij, temveč tudi povečuje fizični prostor v telesu, da lahko polneje diha in sprejema in izraža hvaležnost.

Hvaležnost je resnično praksa in ne pride prav vsem. Iskanje načinov, kako prepoznati tisto, za kar ste hvaležni, je lahko samo po sebi izziv. Upam, da imate nekaj idej, kje začeti. Spodbujam vas, da odprete revijo plesne hvaležnosti. Zapišite si tri do pet stvari, za katere ste hvaležni, ko se ukvarjate s plesom. Bolj ko vadite, bolj bo to navada in bo morda del vašega vsakdanjega življenja.

Za kaj ste hvaležni? Kako je ples podpiral vaš gr-odnos?

Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.chicagodancetherapy.com .

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave