Plesno Zdravje | April 2024

Čeprav smo veliko časa preživeli v zaprtih prostorih ... je pomlad v zraku in potreba po pripravi na vse to vključuje posege. Morda se zdi klišejsko prebrati še en članek o spomladanskem čiščenju, a ste ga kdaj razmišljali z vidika gibanja? Potreba po organizaciji in čiščenju ni nujno rezervirana za vašo spalnico, stanovanje ali pisarno. Življenje lahko odstranite s spreminjanjem načina gibanja in gibanja skozi okolje.

Razmislite o vstopu v sobo s papirji, raztresenimi po tleh, s kupi na kup knjig in brez odprtega prostora za sedenje ali sprostitev nog. Kako se lahko počutite? Vaše telo se lahko začne počutiti omejeno, vaši gibi lahko postanejo omejeni in zato manjši in morda celo opazite, da se začne pojavljati neka tesnoba, ker telo močno vpliva na um. Te sobe morda ne boste mogli organizirati, lahko pa izvajate gibe telesa, ki vam omogočajo, da se fizično počutite zbrano in organizirano.

Torej, kako bi lahko to izgledalo kot plesalci in plesni pedagogi? Tu je nekaj načinov, kako lahko vi in vaši učenci začnete s spomladanskim čiščenjem, preden sploh zapustite plesni studio.

# 1. Ustvarite prostor v telesu .

živel sem net

Če izkušnjo izkoristimo na varen in podporen način, lahko zagotovimo občutek obvladovanja in nadzora nad našim okoljem, da ne omenjamo večje sposobnosti vzpostavljanja in centriranja sebe. Poskusite telo raztegniti v velikanskem X na tleh, stati v vratih in segati do vseh štirih vogalov ali preprosto začeti z dihom. Vdihnite v vse dimenzije trupa, napolnite ga z zrakom in ustvarite več prostora v telesu ob vsakem izdihu.

# 2. Razbistri si misli.

Prepoznavanje misli, ki neredijo um, in iskanje načina za obvladovanje čustev, ki jih vzbudijo, je še en način za odstranjevanje nereda. Preizkusite vodene posnetke, premišljeno meditacijo ali preprosto vadite pozornost skozi ves dan. To lahko umu očisti misli, ki trošijo energijo, in ustvari prostor za bolj produktivna prizadevanja.

# 3. Poenostavite si gibe.

naomi lowde biografija

Plesalci so pogosto pohvaljeni zaradi modnega dela nog, zapletene koreografije in izvrstnih linij. Poskusite razbiti te zapletene gibe in se osredotočiti na počasno rekonstrukcijo. Opazite, kako se premika vsak del telesa in kako lahko nihamo med enostavnimi in zapletenimi dejanji v telesu. V bistvu lahko z dekonstrukcijo gibov razbremenite telo.

# 4. Vrnite se k osnovam.

Če poenostavitev korakov ni dovolj, se lahko vrnete k osnovam. Začnite z baletnimi položaji, še posebej bodite pozorni na postavitev rok. Osredotočite se na držo in dih, ko počasi premikate telo skozi bolj osnovne gibe. Če se vrnemo k osnovam, si vedno lahko izboljšamo povezavo, tehniko in podpira mišični spomin.

pevec billy storm

# 5. Očistite studio.

Nazadnje razmislite o tem, da dejansko počistite svoj plesni prostor. Ugotovili boste, da bodo vaša okolja brez nereda manj omejena. Za nekatere ima preveč prostora negativno vlogo na psiho. V tem primeru omejite velikost prostora, ki ga čistite, da ne boste povečali tesnobe ali občutka preobremenjenosti.

To je le nekaj primerov, kako lahko gibanje uporabite kot prispodobo za odstranjevanje nereda in čiščenje spomladi. Upoštevajte, da to ne velja samo za pomlad in da lahko te prakse vključite v svoje življenje skozi vse leto. Kadar koli v letu, ko se počutite posebej pod stresom, lahko z uporabo teh predlogov najdete mir, umirjenost in samokontrolo, da ne omenjam ravnovesja duha, telesa in duše.

Organiziranje morda ni vaš forte, ampak raje kot da podležete neurejenemu življenjskemu slogu ali okolju, poskusite spremeniti način gibanja in morda boste presenečeni, kako to vpliva na druge vidike vašega življenja. Najpomembneje je, da bodite pozorni na to, kaj gibi govorijo z vami, in bodite zvesti svojemu posameznemu procesu. Vsi začnejo na različnih ravneh organizacije, nujno pa je, da začnete s svojim tempom in udobjem. Morda boste presenečeni, kako enostavno je odstraniti nered iz svojega sveta, ko je telo, ki ga naseljuje, bolj urejeno.

Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.

Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .