Joga za plesalce

Avtor Jessica Innes.



Odstranite stres in se raztegnite - dve stvari plesalci potrebujejo dober odmerek!




butični ples

Navdihujoča koreografinja Mia Michaels je artikulirano poudarila, da 'ko bo zaplesel vaš duh, bo sledilo tudi vaše telo.' To je včasih lažje reči kot narediti v slikovnem svetu avdicij, poškodb in fizičnega napora. Joga se izvaja od leta 3000 pr. N. Št. In temelji na sanskrtski besedi, ki pomeni 'pridružiti se, združiti in pritrditi', ki se nanaša na povezavo telesa in duha. Rezultat je neprekinjena sposobnost, da svoje duše kot plesalke ogolimo z zaupanjem, intuicijo in svobodo gibanja.

Obstaja veliko različnih oblik joge, vse pa ponujajo edinstvene prednosti, ne glede na rezultate Ashtanga Vinyasa joga kar zadeva plesalce, so prožnost, moč in ravnotežje izjemni. Ashtanga joga se začne z vrsto pozdravov soncu kot ogrevanjem. To omogoča pretok krvi po telesu, čiščenje toksinov in ogrevanje jedra in okončin. Po tem se izvede serija 'Asanas' [pozi] tako stoječe kot sedeče. Stoječe poze se osredotočajo na ravnotežje, koncentracijo, poravnavo in vzdržljivost, pri pravilni izvedbi pa lahko povzročite precej znoja! Kot plesalci moramo vedno delati na teh bistvenih prednostih. Sedeči položaji omogočajo globoko raztezanje, da se izboljšajo prožnost in jasnost uma. Ples in joga imata očiten odnos med seboj, saj je ena izmed stoječih asan poimenovana 'Natarajasana', kar pomeni 'Lord of the Dance'.


višina kristalne krogle

Poleg fizičnih vidikov vaje za globoko dihanje, imenovane 'Pranayama', plesalcem omogočajo pogled navznoter in sprostitev napetosti. Ne glede na vaša duhovna prepričanja si lahko vzamete trenutek, da sedite, dihate in se sprostite, le dobro za vas. Ni nujno, da dihalne vaje predstavljajo duhovno dejanje, razen če jih nameravate.



Tu je preprosta dihalna vaja, ki jo lahko preizkusite doma:

  • Sedite udobno s prekrižanimi nogami. Zaprite oči in naslonite roke na kolena, dlani naj bodo obrnjene navzgor.
  • Naredite si naravni vdih, ki omogoča, da se pljuča udobno napolnijo in nato počasi izdihnejo.
  • Nadaljujte s tem, ko odštevate vdihe od 50 do 0. Vsakič si zamislite, da bi več napetosti in skrbi izginilo iz telesa z vsakim izdihom.
  • Če se vaš um sprehaja z zvoki okoli vas ali drugimi mislimi, ga mirno vrnite v svoje središče in se osredotočite na svoj dih. Opazite, kakšen je občutek vašega diha na zgornji ustnici ali kako se vaša prepona širi z vsakim vdihom.
  • Ko dosežete 0, uživajte v občutku vedrine, ki ste ga dosegli, preden ste počasi odprli oči.

Kot pri vsaki obliki telesne vadbe je tudi tu pomembno, da ne pozabite delati na svojem nivoju in ne presegajte svojih telesnih omejitev. Joga je zasnovana tako, da nežno razteza telo, zato je nujno počasno premikanje v položaje in iz njih. Prav tako je nujno, da ste iskreni do sebe in se nikoli ne napnite do te mere, da bi bili boleči. Začutili bi, kako napetost raztezanja postopoma izzveni, ko se vaše telo sprosti vanj. Bolj kot boste redno jemali jogo, hitreje boste opazili izboljšave v moči in prožnosti.

Sprostitev za mnoge od nas pomeni posedanje pred televizijskim sprejemnikom ali branje knjige, toda naslednjič, ko se želite ustaviti, vzemite duh in telo na počitnice in preizkusite tečaj joge na vašem območju.



Zgornja fotografija: poza 'Lord of the Dance'


hailie jade neto vrednost

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave