Emily Harrison MS, RD, LD.
mednarodni plesni festival
Pred poukom ali vajo si privoščite 100–200 kalorij, da boste dobili energijo, ne pa vas obtežili.
100 kaloričnih prigrizkov
1½ rezine pšeničnega kruha
1 srednja banana
½ navaden polnozrnat bagel
2 piškota tipa fig
20 mini prest
1 kos struna in 5 krekerjev
1 skodelica pomarančnega soka
½ banana, na katero se namaže 2 žlički arašidovega masla
20 jogurtovih rozin
1 velika grenivka
1 veliko jabolko
3 majhne breskve
25 grozdja brez semen
½ dren z veliko žlico stepenega preliva
½ skodelica sladkane jabolčne omake s ¼ skodelice jagod
½ skodelica skute s ¼ skodelice sadja
6 oz jogurta z nizko vsebnostjo maščob (120 kal)
½ skodelica (4 oz) sladoleda (110 kal)
4 kvadrata graham krekerjev
1 velika pomaranča (2 klementini)
5 suhih marelic
1½ skodelice običajne mikrovalovne kokice
1 skodelica rezin sladke rdeče paprike s 3 žličkami humusa
1 skodelica otroškega korenja z 1,5 tbs prelivom na ranču
1½ skodelice belega riža z 10 endamami in sojino omako
12 mandljev
20 arašidov
5 Triscuits
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily je registrirana dietetik in je diplomirala in magistrirala na področju prehrane na Državni univerzi Georgia. Njeno magistrsko delo je raziskovalo baletne plesalce in prehrano na vrhunski ravni in ima izkušnje z zagotavljanjem prehranskih storitev za uravnavanje telesne teže, športno prehrano, neurejeno prehranjevanje, preprečevanje bolezni in alergije na hrano. Emily je bila enajst let profesionalna plesalka v baletu Atlanta in številnih drugih podjetjih. Je vzgojiteljica plesa in mati dveh majhnih otrok. Zdaj vodi Center za plesno prehrano in zdrav življenjski slog. Dosegljiv je na www.dancernutrition.com
Priporočeno za vas
