Plesno-gibalna terapija: Uporaba gibanja za zdravljenje duha, telesa in duše

plesna terapija

Za mnoge je ples strast, poklic, celo način življenja. To je nekaj, kar lahko celo »jemo, spimo in dihamo«. Ni presenetljivo, da ima ples številne koristi za zdravje, lahko zmanjša stres, izboljša prožnost, izboljša koordinacijo in, da, celo postane pametnejši. Marsikdo ne ve, da obstaja nišna oblika psihoterapije, ki uporablja gibanje, osrednjo sestavino plesa, da zdravi in ​​integrira um, telo in dušo. Plesno-gibalna terapija ali ponekod po svetu psihoterapija s plesnimi gibi obstaja že od zgodnje polovice druge polovice prejšnjega stoletja. Torej, če obstaja že več kot 50 let, zakaj je tako malo znane o tej koristni alternativi govorni terapiji?


mož katheryn winnick

Kaj je plesna / gibalna terapija?





Po mnenju Ameriškega združenja za plesno terapijo je 'plesno-gibalna terapija psihoterapevtska uporaba gibanja za spodbujanje čustvene, socialne, kognitivne in fizične integracije posameznika.' Gre za umetniško terapijo, ki uporablja gibanje in pogosto besedno obdelavo za opazovanje, ocenjevanje in poseganje v splošno zdravje osebe. Omogoča ga zdravnik magistra s posebno stopnjo plesne / gibalne terapije. Plesno-gibalna terapija uporablja govorico telesa in neverbalno komunikacijo, prirojeno primitivno lastnost, ki je lastna vsakemu živemu bitju, da potrdi in podpira obstoj posameznika ter olajša spremembe in rast. Dr. Albert Mehrabian, avtor knjige Tiha sporočila , izvedla več študij o neverbalni komunikaciji. Ugotovil je, da se sedem odstotkov katerega koli sporočila prenaša z besedami, 38 odstotkov z določenimi vokalnimi elementi in 55 odstotkov z neverbalnimi elementi (mimika, gesta, drža itd.). Če menite, da je več kot polovica tega, kar rečemo, neverbalnega, ali ne bi bilo smiselno sodelovati s strokovnjakom za duševno zdravje, ki bi to lahko rešil?

Ples proti plesni terapiji: Kakšna je razlika?

Ples je uprizoritvena umetniška oblika, ki je običajno sestavljena iz stiliziranih ali koreografiranih zaporedij gibov. Gre za izražanje, estetiko in pogosto telesnost in spretnost. Plesno-gibalna terapija je predvsem oblika psihoterapije, ki jo olajša klinik mojstra, ki gibanje, sestavni del plesa, uporablja za pomoč pri čustvenih in vedenjskih izzivih. Pri plesno / gibalni terapiji »ples« prihaja od posameznika, ne od terapevta, kot organski izraz samega sebe. Ena od nalog terapevta je podpirati in potrjevati obstoj tega posameznika s pričevanjem in celo zrcaljenjem gibov, ki se pojavijo v terapevtskem odnosu.



Ni vam treba biti plesalec ali imeti kakršne koli plesne veščine, če želite sodelovati ali izkoristiti plesno-gibalno terapijo.

Ali zahteva kakšne izkušnje ali spretnosti v plesu?

Plesno-gibalna terapija uporablja govorico telesa in neverbalno komunikacijo, prirojeno primitivno lastnost, ki je lastna vsakemu živemu bitju, da potrdi in podpira obstoj posameznika ter olajša spremembe in rast.



Martha Graham je dejala: »Gibanje nikoli ne laže. To je barometer, ki vsem, ki ga znajo prebrati, priča o stanju duše. '

Edine zahteve za plesno / gibalno terapijo so srčni utrip, dih in pripravljenost za raziskovanje sebe.

Kako izgleda seja?

Plesno-gibalne terapije so lahko podobne pogovorni terapiji in se zelo razlikujejo glede na posameznika. Pogosto je odvisno od pacienta, kako veliko je gibanje ali kako popustljivo. Poleg besedne obdelave lahko vključuje dihalne vaje, meditacijo, pozornost, raztezanje in, da, ples. To lahko storite posamezno, v paru ali celo v skupini. Seje potekajo v bolnišnicah, domovih za ostarele, dnevnih centrih, šolah, studiih, domovih in pisarnah po vsem svetu. Je celostna telesna terapija, ki jo lahko izvajamo stoje, sede ali celo s postelje osebe.

Sara se je vsak dan borila s hromo tesnobo, ki je povzročala prebavne težave, omotico in napade panike. Ob vstopu na terapevtsko sejo je Sara omenila, da je bil danes še posebej težek dan in da je bila njena tesnoba 9 od 10. Ta terapevt je Saro povabil, naj ugotovi, kje v svojem telesu čuti tesnobo. Ko je položila roko na trebuh, jo je ta terapevt povabil, da prepozna ritem in intenzivnost tesnobe. Sara je začela močno tretirati trebuh v majhnih intenzivnih krogih. Ta terapevt je Saro spodbudil, naj ritem premakne na različne dele telesa, medtem ko se osredotoča na svoj dih. Sarino gibanje se je začelo spreminjati v nežen masažni gib po rokah. Njena ramena so se sprostila, ko si je oddahnila.

Kakšne so prednosti plesne / gibalne terapije?

Plesno-gibalna terapija lahko koristi ljudem vseh starosti, sposobnosti in življenjskih okoliščin, saj posameznika podpira na telesni ravni, kjer je v tistem trenutku. Plesno-gibalna terapija ima široko paleto zdravstvenih koristi, ki so klinično učinkovite pri izboljšanju telesne podobe, samozavesti, osredotočenosti, pozornosti, komunikacijskih veščin in samozavedanja. Izkazalo se je, da zmanjšuje stres, strahove in tesnobe ter zmanjšuje občutke izolacije, telesne napetosti, kronične bolečine in depresije. Poleg tega lahko izboljša delovanje krvnega obtočil in dihal. Uporabljali so ga pri posameznikih, ki se ukvarjajo z Alzheimerjevo boleznijo, avtizmom, ADHD, rakom, kronično bolečino, depresijo, demenco, duševnimi boleznimi, motnjami razpoloženja in tesnobe, motnjami gibanja, motnjami čutne obdelave, travmami in celo nasiljem preprečevanje. Plesno-gibalna terapija posamezniku omogoča raziskovanje identitete na celični ravni, osebi omogoča, da sedi v nečem, kar je morda manj udobno, in olajša izražanje tistega, kar je pogosto pregloboko za besede.

Avtorica Erica Hornthal, plesno-gibalna terapevtka, Chicago Dance Therapy.

Erica Hornthal je licencirana poklicna klinična svetovalka in plesno / gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno osredotočena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in sposobnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.chicagodancetherapy.com .

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave