Preden se odločite, da se ta članek ne nanaša na vas, da še zdaleč niste pripravljeni imeti otrok ali ste se odločili, da ne boste imeli otrok, vas vseeno priporočam, da preberete. Morda boste presenečeni, ko boste vedeli, da se je vaša povezava s telesom začela že veliko pred rojstvom, da je na vaš gibalni repertoar morda vplival vaš prvi dom, maternica in da lahko podpirate pozitivno duševno zdravje zase in za svojega nerojenega otroka.
Med prvo nosečnostjo sem vedela, da je gibanje pomembno in da ima veliko koristi zame kot nosilko otroka. Vedela sem, da mi lahko pomaga pri uravnavanju telesne teže, povečanju ravni energije in celo preprečevanju ali zmanjšanju telesnih in čustvenih simptomov. Bil sem šokiran, ko nisem mogel najti nobenega tečaja prenatalnega plesa, saj je bil ples naravna oblika izražanja in se mi je zdel popoln poseg v času zmede, tesnobe in močnih čustev.
Kot plesno / gibalni terapevt bi lahko predvideval, kaj so nedavno odkrili raziskovalci. Vključevanje v telesno aktivnost med nosečnostjo lahko podpre razvojne mejnike dojenčkov. Nedavni članek, objavljen v Časopis za medicino in znanost v športu in vadbi ugotovil, da 'vadba med nosečnostjo lahko pozitivno vpliva na razvoj sistemov, ki omogočajo boljši razvoj nevromotorja, kar vodi do dojenčkov, ki so bolj spretni v gibanju in verjetno bolj aktivni.' Študija iz leta 2013 na Univerzi v Montrealu je pokazala, da so dojenčki, rojeni materam, ki so tri dni vsak teden zmerno intenzivno telovadile vsaj 20 minut, rodili otroke z zrelejšimi možgani. To ne bi smelo presenetiti, saj vemo, kakšne koristi ima ples na možgane in nevromotorno aktivnost.
Zakaj je to torej pomembno? Preprosto povedano, ko pričakujemo, da se mame ukvarjajo z gibanjem, lahko neposredno vplivamo na to, kako so naši otroci sami ožičeni za gibanje. Izvesti je treba še veliko raziskav, vendar bi rad predlagal svoje misli in razmišljanja o tej temi. Donald Winnicott, britanski psihoanalitik in pediater, je menil, da je mati otroka predstavila svojemu telesu, ne samo fizičnemu bitju, ampak tudi njegovemu obstoju. Zamelo bi se mi bilo smiselno, da bolj ko se mati vključi v svoj odnos do svojega telesa in dojenčka, več možnosti je, da se ta odnos po rojstvu prenese naprej. Profil gibanja Kestenberg (KMP) je sistem za opazovanje in analizo gibanja, ki se uporablja za oceno posameznikov vseh starosti, vključno s plodom. Judith S. Kestenberg, psihiatrinja in raziskovalka gibanja, je skupaj s sodelavci razvila, da je mogoče vzorce gibanja prepoznati že v maternici. Ti vzorci gibanja so lahko povezani s številnimi psihološkimi procesi. KMP se lahko uporablja za razumevanje razvoja, osebnosti, temperamenta in povezanosti. Zato lahko naše gibanje v maternici vpliva in morda celo opiše, kdo smo zunaj nje.
Ste že kdaj opazili, kako se zdi, da se nekateri dojenčki že od rojstva gibljejo? Medtem ko se plesne tehnike in spretnosti sčasoma naučijo, lahko lastno sposobnost povezovanja s telesom z gibanjem neposredno zasledimo pri materi. Ste že kdaj opazili, kako plesalci vzrejajo plesalce? Morda je to ena zelo močnih razlag za ta pojav. Pri svojem delu sem iz prve roke videl, da je sposobnost posameznika, da poveča svoj besedni zaklad, neposredno povezana z izboljšanim duševnim zdravjem, izboljšano samoregulacijo in večjo sposobnostjo empatije. Sumim, da lahko nosečnica, ko izzove ali celo razširi gibanje med nosečnostjo, enako vpliva na nerojenega otroka.
Nekatere druge točke, ki jih je treba upoštevati ...
plesalka pilobolus
Ples je bil imenovan 'ohrovt vadbe'. To je ena izmed, če ne celo najboljša oblika vadbe iz več razlogov. Izziva naše čute, krepi nevronske povezave, uravnava čustva in stresne hormone ter omogoča alternativne oblike izražanja, ki spodbujajo pozitivno duševno zdravje.
Ples v celotni nosečnosti ne podpira le telesnega zdravja, ampak tudi dokazano podpira dejanski porodni proces. Ženske so poročale o nižjih stopnjah bolečine, lažjih porodih in večji sposobnosti upravljanja procesa rojevanja.
Vključevanje v ples ali ustvarjalno gibanje med nosečnostjo lahko pomaga pri obvladovanju simptomov poporodne tesnobe in depresije. Poporodna depresija lahko prizadene vsako peto žensko. Vse večje skrbi za naše prebivalstvo je treba jemati resno. Poleg ustrezne oskrbe novorojenčkov lahko režim telesne oskrbe s samooskrbo, kot so ples, pilates ali joga, pomaga prihodnji materi, da prepozna lastno povezavo um-telo, je prisotna pri spremembah razpoloženja in vedenja, kot tudi obvladovanje nihanj stresa, ki jih povzročajo spremembe v hormonih. Poleg tega lahko ženskam pomaga, da se spoprimejo s svojim spreminjajočim se telesom v času, ki je lahko radosten, a ogromen in zmeden.
Treba je povedati, da sam ples ne bo preprečil genetske nagnjenosti, a tudi če se otrok rodi z razvojno ali kognitivno razliko, je gibanje nujno. Dojenčka lahko drastično izboljšate in zagotovo podprete njegov razvoj, ne glede na biološke označevalce. Gibanje in ples sta najbolj naravna oblika komunikacije in omogočata povezavo med staršem in otrokom.
Torej, čeprav je treba opraviti več raziskav, obstajajo jasni znaki, da lahko ukvarjanje s plesom med nosečnostjo pomaga materinim čustvenim in fizičnim potrebam, da ne omenjam podpore razvoju otroka kognitivno, pa tudi fizično in čustveno. Ali ne bi bilo neverjetno vedeti, da lahko podpiramo duševno zdravje naših otrok in njihove lastne sposobnosti obvladovanja stresa in življenjskih izzivov, še preden se rodijo?
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka, Chicago Dance Therapy.
Troy dendekker se je ponovno poročil
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.chicagodancetherapy.com .
Priporočeno za vas
