Rodil sem se z manj kot 20/20 vidom. Pravzaprav sem se rodil pravno slep na eno oko, toda šele pri približno šestih letih se je to razjasnilo (namenjen besedni igri). Pravzaprav nisem vedel resnosti tega stanja, ker bi moje 'dobro' oko prekomerno nadomestilo za moje 'slabo' oko. Zahvaljujoč čudovitemu zdravniku in ne tako zgodnjemu odkrivanju pišem ta članek brez očal ali stikov. Šel sem skozi obsežno terapijo vida, nosil sem očala in obliž za oči, da je 'slabo' oko delovalo. Čeprav vid v nobenem očesu ne bo nikoli 20/20, se mi vid obnovi in pogosto pozabim, kako težko mi je bilo, ko sem bil mlajši.
Zakaj torej na to opozarjam? Ko sem razmišljal o ironiji prehajanja v novo desetletje, sem spoznal, da sem skozi gibanje lahko v svoje življenje vnesel občutek jasnosti, osredotočenosti in vizije zunaj vida. Razburljivo se mi zdi tudi, da vstopamo v novo desetletje, v katerem se metafora za vid 20/20 ne izgubi. Menim, da je zdaj pravi čas, da se (spet namenjen besedni igri) osredotočimo na to, kako lahko na začetku novega leta v svoje življenje vnesemo vizijo in jasnost.
Namesto da bi ustvarjal resolucije, bi vse rad spodbudil k vključevanju gibalnih praks, ki bodo vnašale jasnost, osredotočenost, vizijo in usmeritev. Ne glede na to, ali jih potrebujemo ali želimo ohraniti tisto, kar smo že vzpostavili v preteklih letih, je pet načinov, kako gibanje povezati z doseganjem in doseganjem našega največjega potenciala v “20/20”.
# 1. Upočasni.
Lahko se ujamete v vrvež življenja, urnike in rutine. Eden od načinov za povečanje zavedanja in določanje časa za svoj čas je upočasnitev. Vsakodnevne gibalne prakse, ki nas spodbujajo k upočasnitvi, lahko dejansko povečajo našo sposobnost osredotočanja. Upoštevajte, katere oblike gibanja in plesa vas privlačijo, in ne pozabite spremeniti tempa, da ustvarite prostor za jasnost. Ko si dovolimo, da se prostor upočasni, lahko ozavesti čustva in občutja, ki so lahko manj kot zaželena. Bodite pozorni nanje in poiščite rešitve za te občutke.
Gibanje Rx: Vadite hitro premikanje in nato upočasnite isto gibanje. Poigrajte se s spektrom in poiščite svoj naravni tempo.
# 2. Poenostavite si gibanje.
meso in kosti preklicano
Kot gibalniki in plesalci nas pogosto spodbujajo, da preizkusimo zapleteno koreografijo. Več gibanja kot lahko in več delov telesa se lahko lotimo, tem bolje. Vendar pa lahko osredotočanje na en del telesa naenkrat pomaga pri upočasnitvi, kot smo že omenili. Da bi ustvarili jasnost, lahko telo umirimo in si poenostavimo gibanje. Vrnite se k osnovam - hoji, kretnjam, držanju. Če si damo priložnost za razčlenitev naših gibanj, lahko tudi manj motimo pozornost, tako da se lahko osredotočimo na posamezne elemente hkrati.
Gibanje Rx: izberite najljubšo plesno potezo in jo razdelite na vse različne elemente.
# 3. Bodite namerni s svojim gibanjem.
Poiščite priložnost za namerne odločitve o gibanju. Tako se ujamemo v koreografijo ali veščine, da se lahko pozabimo osredotočiti na lastno naravno gibanje. Ko vadimo, da smo v svojem gibanju namerni, povečamo svojo sposobnost postavljanja namenov v življenju, tako poklicnih kot osebnih.
Gibanje Rx: Sprehodite se po hiši ali stanovanju. Bodite pozorni na postavitev stopal na tla. Opazite občutke in občutke ter bodite prisotni pri stikih nog s tlemi.
# 4. Dihajte za zmogljivost.
Dih si vzamemo kot nekaj samoumevnega. Ponovno povezovanje z dihom nam ne samo omogoča, da smo prisotni trenutku, ampak tudi upočasnimo stvari in se osredotočimo. Povečuje tudi prostor v telesu, kar nam psihološko omogoča prostor v našem življenju in okolju. To je povezano tudi z obvladovanjem čustev, ko prevzamemo več, povečujemo okno strpnosti.
Gibanje Rx: osredotočite se na dih. Opazite, kje jo čutite, kako globoko ali plitvo je, in si predstavljajte, da je z vsakim vdihom v vašem trupu več prostora.
# 5. Izzovite svoje gibalne navade.
Spreminjanje vsakodnevnega gibanja lahko napolni in obnovi našo ustvarjalnost, zagon in usmeritev. Pogosto se držimo določenih gibov, ker so prijetni in znani. Z izzivanjem teh zakoreninjenih vzorcev izkoristimo sposobnost spreminjanja možganov in sposobnost ustvarjanja navad za novo leto.
Gibanje Rx: Uporabite svojo nedominantno roko. (Umijte si zobe / lase z nasprotno roko.)
Miselnost ni namenjena vsem spremembam in ustvarjanju novih navad. Vsi poznamo starodavni rek: 'Dejanja govorijo več kot besede.' Resnično moramo v sebi poosebljati spremembo, ki jo želimo videti. Teh pet ukrepov bo odprlo pot miselnosti, namenjeni jasnosti in viziji v novem letu.
Srečno novo leto!
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.
Erica Hornthal je licencirana profesionalna klinična svetovalka in certificirana plesno-gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno usmerjena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in zmožnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .
Priporočeno za vas
