Plesalci, glasbeniki in umetniki so predana in zagnana skupina. Smo veliki misleci z visokimi cilji in sanjami, toda včasih je lahko prelahko, če se stvari ne zgodijo tako, kot mislite, da bi se morale. Plesalci se lahko toliko naučimo od svojih kolegov umetnikov o tem, kako sčasoma doseči novoletne cilje in leto končati na visoki ravni.
Priprave so pomembne.
Jeff Faragher je profesionalni violončelist, mojstrski učitelj, dirigent in umetniški vodja simfonije Kootenays. 'Ustvarjanje akcijskega načrta je ključnega pomena,' pravi Faragher, ki je tudi oče petih otrok. »Priprave so vse. Naredite seznam vseh vpletenih elementov in ga postavite na steno. '
zdravljenje s plesom
Plesalci bi se lahko s to strategijo pripravili na avdicije ali ustvarili načrt zdrave prehrane. Na primer, če imajo plesalci bližajoče se avdicije, morajo narediti fotografije, narediti seznam rokov za prijavo, izpiliti življenjepis in raziskati podjetja, za katera si najbolj želijo delati. Želite narediti zdrave spremembe? Napišite tedenski načrt prehranjevanja z idejami za obroke in prigrizke ter poskrbite, da bo vaš dom založen s pametnimi možnostmi hrane.
Lee White je iskan umetnik, ki je ilustriral 25 knjig, bil je redni inštruktor umetniške fakultete in trenutno poučuje prek Društva za vizualno pripovedovanje zgodb. Ena izmed težav, ki jo vidi pri svojih učencih, ni jasno določen cilj. »Kaj dejansko želite doseči, kaj je splošna slika? Preveč študentov resnično trdo dela z napačno stvarjo ali pa se tako zaplete v podrobnosti, da zamudi. ' Bela poudarja, kako pomembno je, da si vzamete čas in določite svoje cilje, da ne bi bili nejasni.
Umetniško delo Lee White, dovoljeno White.
Vzemite velike cilje in jih razdelite na obvladljive dele.
Ko imate svoj akcijski načrt in jasno predstavite svoje cilje, jih delno po delce razstavite na kratkoročne koščke. Na primer, če želite v letu 2017 jesti bolj zdravo, si zastavite določen cilj, na primer temno, listnato zelenjavo vsak ponedeljek, sredo in petek, ali se zavežite, da ne boste več jedli hamburgerjev s hitro hrano ali piščančjih nuggetov. Mogoče želite biti v najboljši formi kdaj na avdicijah ali okrepiti svoje jedro. Za trening moči, kardio in plesne ure si morate rezervirati čas. Če ste natančno opredeljeni, kako boste dosegli ta cilj, je ključnega pomena za dolgoročni uspeh.
Čas je vse.
White priporoča, da si ustvarite urnik, ki je kot organsko, tekoče vodilo z vgrajenimi časi za osredotočeno delo in kratke odmore. 'V urnik si dajte varovalne pasove, tako da vas ob neizogibnem konfliktu ne bo povsem vrglo iz tira,' svetuje White. Kot zaseden umetnik z zahtevnimi roki White odkloni vse moteče dejavnosti in intenzivno dela 45-50 minut, nato pa vzame 10 do 15 minut odmora.
Za tovrstno blokiranje časa obstajajo koristne aplikacije in spletna orodja, kot je Pomodoro Timer. To bi lahko bilo še posebej koristno za zasedene najstnike, ki žonglirajo v šoli in plešejo. Čeprav imajo številni plesalci pouk že določene, je treba vse dodatke razporediti. Pravzaprav lahko v koledar vpišete 15–30 minut priprave hrane, pakiranja prigrizkov ali pred vsakim poukom 50 trebušnjakov. Presenečeni boste nad tem, koliko lahko naredite, ko nastavite časovnik, odpravite motnje in se lotite dela.
Skrb za telo in duha.
Pogosto morajo umetniki prevzeti vajeti v svoji karieri, to pa se začne z dobro skrbjo zase. 'Ustvarite okolje, v katerem boste uspevali,' pravi Faragher. 'Naše telo je modro in glasbeniki morajo dobro skrbeti za svoje telo kot plesalci.' Faragher kot vegan pozna vrednost dobro zasnovane prehrane in trdi, da je 'spanje ogromno'.
Faragher predlaga, da umetniki razmislijo o svojih pričakovanjih v tem letu in o tem, katere podporne strukture potrebujejo za dosego svojih ciljev. Vprašati bi se morali, kateri cilji so realni in dosegljivi. Nihče ni otok. Za napotke in predloge se obrnite na sedanje učitelje in direktorje. Dovolite družini in prijateljem, da si pomagajo.
Ko se ukvarjate z novimi cilji, si dovolite, da se počutite negotove in poiščite tolažbo, saj veste, da to ni za vedno. Preprosto lahko dobite pozitivne povratne informacije o veščinah, v katerih ste že dobri. White pravi: »Uživajte v svojih močeh, a trenirajte svoje slabosti. Pomembno je, da se počutite nelagodno, medtem ko pozornost usmerjate v veščine, v katerih niste tako dobri. '
starost sare hopkins
Ne gre za popolnost, temveč za učenje in razvoj.
Plesalci so znani po tem, da so perfekcionisti. Dobro je stremeti k odličnosti, a cilj popolnosti ni le izjemno nerealen, temveč tudi ovira umetniški proces. 'Odraščal sem ob poslušanju izbrušene, posnete glasbe velikih, kot je Yo Yo Ma,' pravi Faragher. »Vsaka pot je trajala ure dela. Z enim potezom se ne doseže nič velikega. '
Ne primerjajte svojega dela s polirano podobo. 'Na svojem področju sem, da se učim in rastem,' nadaljuje Faragher. 'Ljudje se učimo na svojih napakah.'
Vedno se bo našel nekdo boljši od vas, zato se osredotočite na to, česar se morate naučiti in razviti, tako da si zastavite cilje na podlagi preteklih napak in jih vsak dan delate. 'Namesto da bi se izognil neuspehu, ga sprejmem in vidim, česa se lahko naučim, in navsezadnje sem za to boljši,' dodaja Faragher. Včasih so vaši največji neuspehi, frustracije in celo poškodbe preoblečeni blagoslovi.
Tako Faragher kot White poudarjata, da je za reševanje ciljev potreben čas, potrpljenje in je vedno stalen proces. Previdno si oglejte svoje leto in si ga oglejte eno uro, en dan, en teden in en mesec.
aplikacija za plesno vadbo
Iz Centra za plesno prehrano in prehrano plesalcev LLC vsem želim srečno novo leto in izpolnjeno leto 2017.
Viri:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
Emily C. Harrison MS, RD, LD iz Prehrana plesalcev .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily je registrirana dietetik in je diplomirala in magistrirala na področju prehrane na Državni univerzi Georgia. Raziskava njene magistrske naloge se je ukvarjala z baletnimi plesalci in prehrano na vrhunski ravni in ima izkušnje z zagotavljanjem prehranskih storitev za uravnavanje telesne teže, športno prehrano, neurejeno prehranjevanje, preprečevanje bolezni in alergije na hrano. Emily je bila enajst let profesionalna plesalka v baletu Atlanta in številnih drugih podjetjih. Je vzgojiteljica plesa in mati dveh majhnih otrok. Zdaj vodi Center za plesno prehrano in zdrav življenjski slog. Dosegljiva je na
www.dancernutrition.com
Priporočeno za vas
