Povezava um-telo, čeprav ni nov pojav, je postala trendovska tema v krogih zdravja in dobrega počutja. Povezava um-telo, ki se pogosto uporablja kot prodajna točka za različne zdravstvene programe, je neločljivo povezana z vsakim. Njegova dostopnost morda ni tako očitna in tu lahko pretiravamo, ko poskušamo do nje dostopati ali jo 'izpopolniti'. Poleg tega je povezovanje duha in telesa lahko škodljivo, če se na to stori neznana leča. Plesalci so lahko zaradi določene kondicije dovzetni za čustvene in fizične poškodbe. To lahko privede do nezdravih strategij duha in telesa, ki lahko poslabšajo prav ta vprašanja, ki jih želimo rešiti.
Kako lahko plesna kultura vpliva na zlorabo povezave um-telo?
# 1. Popolnost
To je zelo razširjeno v plesni skupnosti. Ideja popolnosti je itak iluzija. To nas pripravi na primerjavo, stres in premikanje preko naših meja. Povezava um-telo ni nekaj, kar bi bilo treba izpopolniti, ampak doživeti in živeti.
# 2. Preko vadbe
To gre skupaj z idejo, da 'praksa naredi popolno.' Povezavo um-telo je treba izkusiti in spoštovati, ne pa izvajati kot rutina ali koreografija.
# 3. Tekmovanje
Plesni svet konkurenci ni tuj, a to lahko igra veliko vlogo pri izkoriščanju povezave um-telo. Če se predstavljate kot dobro zaokrožena plesalka, ki trenira v miselnem telesu, somatiki ali gibalnih praksah, lahko življenjepis izgleda dobro, vendar se ne prevede vedno v etično prakso.
# 4. Ni obveščen o travmi
Čeprav se to spreminja, obstaja veliko stvari o plesni kulturi, ki ohranjajo travme ali celo ustvarjajo poti za to. Olajšanje vadbe duha in telesa z neobveščeno lečo lahko povzroči nadaljnjo škodo in povzroči razkol uma in telesa.
# 5. Poučna
Tradicionalne nastavitve za ples so ponavadi poučne, kar je lahko kontraproduktivno, ko poskušate izkusiti povezavo um-telo. To lahko pomeni mentaliteto 'popolne' ali 'prave poti'. Poenostavitev spodbuja raziskovanje, medtem ko se lahko pouk bolj osredotoči na direktivo ali ukaz.
Morda se sprašujete, kako je lahko nekaj naravnega ali neločljivo povezano z nami škodljivo ali zlorabljeno. Ironija je v tem, da čeprav obstaja povezava um-telo, je toliko posameznikov preglasilo njeno programiranje in živi v stanju nepovezanosti. To ohranjajo naše kolonizacijske družbe in kulture, ki pakirajo in prodajajo 'zdravilo' prav za tisto, kar so ustvarili. Ne gre za to, da bi morali kupovati povezavo um-telo. Naučiti se moramo, kako varno dostopati do njega.
Kako se lahko dotaknemo in varno dostopamo do povezave um-telo?
# 1. Gojite zavest.
Vzemite si čas in opazite, kako sta vaš um in telo že povezana. Za navdih poskusite to brezplačno Revizija telesa za duševno zdravje .
# 2. Praksa naredi navado.
ssundee žena instagram
Ne gre za popolnost, ampak za to, da si vzamemo čas za priznanje povezave in to postane del vsakdana. Bolj ko se izpostavimo novi izkušnji, hitreje to postane navada.
# 3. Postavite meje.
Samo vi veste, kakšen je občutek biti v svojem telesu. Če se nekaj ne zdi primerno ali varno, si dovolite postaviti meje. To je težko, zlasti če smo pripravljeni premakniti svoje meje ali utišati svoje potrebe.
# 4. Prisluhnite svojemu telesu.
Vaše telo vedno govori. Prilagodite se in upoštevajte, katero sporočilo vam poskuša poslati. To bo morda zahtevalo omejevanje motenj, da boste lahko v svojem telesu in njegovih potrebah.
# 5. Preverite svoje okolje.
Če se v svojem okolju ne počutite fizično ali čustveno varno, bo težje raziskati svojo pristno povezavo um-telo. Prepoznavanje krajev in ljudi, ki se počutijo v podporo in sprejemanje, je odličen kraj za začetek.
Zakaj bi se torej trudil? No, dajanje prednosti povezavi um-telo ima lahko ogromne koristi. Lahko vodi do daljše kariere, preprečevanja poškodb, hitrejšega okrevanja po poškodbah in na splošno bolj zdravega duha in telesa. Zunaj plesnega studia lahko izboljša naše odnose, goji namen in spodbuja samo sprejemanje, samozavest in splošno zadovoljstvo v življenju. Kdo si tega ne želi? Najpomembneje pa je, da izkoriščanje povezave med duhom in telesom omogoča, da prevzamemo odgovornost za svoje duševno zdravje, kar je nekaj, kar vsi zdaj potrebujemo.
* Slavni citat »Um je grozno zapravljati« je bil del slogana kampanje, ki ga je leta 1972 uporabil Združeni črnaški kolidžski sklad. Cilj slogana kampanje je bil poudariti potrebo po izobraževanju.
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.
Erica Hornthal je licencirana poklicna klinična svetovalka in plesno / gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno osredotočena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in sposobnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .
Priporočeno za vas
