Marec je nacionalni mesec ozaveščanja o možganski poškodbi. Ocenjuje se, da vsako leto 1,7 milijona Američanov utrpi možgansko poškodbo. Po podatkih Centra za nadzor bolezni (CDC) so padci najpogostejši vzrok za možgansko poškodbo. Drugi vzroki so lahko, vendar niso omejeni na okužbo, možgansko kap in travmo. Ameriško združenje za možganske poškodbe (BIAA) vodi državo pri opazovanju meseca ozaveščanja o možganski poškodbi, tako da vsako leto marca izvede kampanjo ozaveščanja.
Zakaj je to torej pomembno za plesno skupnost? Ples se lahko uporablja ne le v terapevtski in rehabilitacijski funkciji, temveč lahko podpira tudi zdravje možganov za posameznike, ki niso utrpeli možganske poškodbe. V svoji zasebni praksi kot plesno / gibalni terapevt sem z veseljem sodeloval s strankami, ki so utrpele možganske poškodbe. Nikoli me ne preseneča, koliko gibanje in predvsem ples lahko zdravi in nudi podporo tistim, ki imajo težave s tradicionalnimi komunikacijskimi sredstvi. Oglejmo si nekaj načinov, kako ples krepi zdravje možganov.
Ustvari spremembe
Ples pomaga ustvariti nove nevronske povezave. Eden od primerov je, ko se ukvarjamo z gibi, ki prečkajo srednjo črto (ali sredino) našega telesa. To dejansko omogoča eni možganski polobli, da se 'pogovarja' z drugo. To v bistvu ustvarja nove nevronske povezave, ki povečujejo našo nevroplastičnost ali, z drugimi besedami, sposobnost naših možganov, da se spremenijo. Poleg tega, ko spremenimo način gibanja, ustvarimo spremembe na celični ravni. Spremembe v telesu lahko vodijo do pozitivnih sprememb v možganih.
Zmanjša tveganje za demenco
valentina kozlova mednarodno baletno tekmovanje
Študija iz leta 2003 v New England Journal of Medicine, odkril, da je ples odločilno izboljšal zdravje možganov. Raziskovalci so preučili učinke 11 različnih vrst telesne aktivnosti, vendar so ugotovili, da je le ena od dejavnosti - ples - znatno zmanjšala tveganje udeležencev za pridobitev demence. Raziskovalci so ugotovili, da ples vključuje tako miselne napore kot socialno interakcijo in da je ta posebna stimulacija pomagala zmanjšati tveganje za demenco. Ples prispeva tudi k večji kognitivni rezervi, kar lahko tudi zmanjša tveganje za demenco ali celo odloži pojav simptomov, povezanih z demenco.
Podpira spoznavanje
V majhni študiji na državni univerzi Minot v Severni Dakoti so raziskovalci ugotovili, da so razredi vadbe, zlasti Zumba, izboljšali razpoloženje in nekatere kognitivne sposobnosti. Druge študije so pokazale, da ples pomaga zmanjšati stres, povečati raven hormona serotonina in je pomagal razviti nove nevronske povezave, zlasti v regijah, ki sodelujejo v izvršilni funkciji, dolgoročnem spominu in prostorskem prepoznavanju. Dokazano je, da ples izboljšuje fokus, pozornost in spomin.
Podpira duševno zdravje
Študije so pokazale, da ples zmanjšuje simptome depresije. Zahvaljujoč povečanju ravni serotonina je dokazano, da ples izboljšuje razpoloženje. Poleg tega obstajajo pomembni dokazi, zahvaljujoč področjem, kot so plesna / gibalna terapija gibanje in ples podpirati povezavo um-telo, ki je pokazala pomemben dejavnik zdravljenja PTSD , travme in spopadanje z drugimi težavami in stanji na področju duševnega zdravja.
Spodbuja ustvarjalnost
Forbes je leta 2018 izdal članek z naslovom Evo, kako ustvarjalnost dejansko izboljša vaše zdravje . Ukvarjanje s plesom in gibanjem olajša ustvarjalnost. Ko se ukvarjamo s kreativnimi prizadevanji, opazimo izboljšanje kognitivne funkcije, imunske funkcije in razpoloženja. Pomembno je najti načine, kako lahko izkoristimo svojo ustvarjalnost znotraj in zunaj plesnega studia. Ste vedeli, da se kreativnost dejansko povečuje s staranjem? Začnite z vsakodnevnimi praksami ustvarjalnosti zdaj in možgani se vam bodo kasneje zahvalili.
Torej, kaj lahko storite za podporo lastnemu zdravju možganov?
# 1. Preizkusite nove oblike plesa, da povečate svoj gibalni repertoar. To je čudovit način za povečanje nevroplastičnosti in povečanje kognitivne rezerve.
# 2. Sodelujte v improvizacijskem gibanju. Improvizacija dokazano spreminja možgane. Koristi osredotočenost, pozornost in ustvarjalnost.
# 3. Poiščite načine za socialno interakcijo. Pojdite na tečaj plesne dvorane, pojdite v plesni klub ali na tečaj skupinske vadbe.
Čeprav na mnoge od nas možganska poškodba nikoli ne bo neposredno vplivala, je zdravje možganov pomembno za vse. Nikoli ni prezgodaj razmišljati o tem, kako lahko podpremo svoje možgane za spodbujanje dolgoživosti in zdravja. Če začnemo z zdravimi navadami, ki podpirajo zdrave možgane, lahko izkoristimo koristi pozneje v življenju.
Za več informacij o možganskih poškodbah in mesecu ozaveščanja o možganskih poškodbah obiščite www.biausa.org/public-a Affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.
Erica Hornthal je licencirana poklicna klinična svetovalka in plesno / gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno osredotočena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in sposobnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .
Priporočeno za vas
