Avtor Laura Di Orio. Glasbeni klavir ne bo igral prav tako dobro, če ni uglašen, mizarska žaga pa se ne bo rezala tako gladko, če ne bo naostrena. Prav tako morajo plesalci skrbeti za svoj instrument, svoje telo, da si zagotovijo dolgo življenjsko dobo in kariero brez poškodb. Medtem ko so plesni tečaji, ki jih poučujejo izurjeni učitelji, bistvenega pomena za ogrevanje in pripravo telesa plesalca, da se prilagodi koreografiji, včasih plesalci potrebujejo malo melodije, ko ovirajo bolečine. Tu si Dance Informa ogleda nekatere tehnike karoserije, morda manj znane, ki so lahko še posebej koristne za plesalce. Večinoma lahko te metode omogočijo bolj poučenega, telesno ozaveščenega plesalca, ki lahko neposredno prevede v njegovo gibanje in ples. Kiropraktična praksa Kiropraktika, ki je nekoč veljala za tabu v plesnem svetu, je danes postala nujna za mnoge plesalce kot najprimernejši način zdravljenja poškodbe. Pravilna poravnava telesa je bistvenega pomena za plesno tehniko in zdravo kariero. Včasih fizično zahtevna narava plesa povzroči spremembe v poravnavah sklepov, kar lahko privede do poškodb in mišične napetosti. Kiropraktik ne more samo prilagoditi telesa plesalca, ampak kiropraktik, ki je specializiran za ples, kot je kalifornijski dr. Jack R. Giangiulio, DC, lahko tudi natančno pogleda plesnikovo tehniko in popravi nepravilne linije.
Dr. Jack R. Giangiulio, DC
Giangiulio, znan tudi kot 'zdravnik plesnih poškodb', je razvil posebne programe rehabilitacije za ples. Te so osredotočene na takšne elemente, kot sta trening izstopa in trening stopal, katerih cilj je 'ponovno povezati telo plesalca z izgubljenimi linijami in tehnikami,' pravi.
'Ko pride do poškodb med nastopi, celo sodelujem z umetniškim direktorjem, da spremenim koreografijo, tako da lahko poškodovani plesalec še vedno pleše, še posebej, če ni podcenjevanja,' pravi Giangiulio.
osrednji filmski oder
Po potrebi Giangiulio priporoči, da plesalci pred poukom ali vajo obiščejo kiropraktika. Ker prilagoditve ponovno vzpostavijo plesalčev center, pa pravi, da morajo biti plesalci navajeni, da se prilagodijo, sicer se bodo počutili 'off'.
Seje kiropraktike se lahko gibljejo med 30 in 150 USD na obisk, odvisno od kraja in od tega, ali so potrebni izpiti. Obseg pa je, ker nekateri zdravniki plesalcem morda odmorijo. Giangiulio na primer ponuja popuste plesalcem in njihovim družinam. Za prilagoditev zaračuna 45 dolarjev, za zapleten obisk pa le 50 dolarjev.
Rolfing® strukturna integracija
»Veste, kako, ko pridete v prometno nesrečo, upognite okvir na svojem avtomobilu in ga odnesite v avtohišo, da ga poravnate? To je tisto, kar vaditelji Rolfinga® naredijo za človeško telo, «pravi Carole LaRochelle, certificirana igralka Rolfer ™, ki ima tudi izkušnje z džezom, tapom, baletom in salso.
anastasia karanikolaou višina
Rolfer ™ s stranko, ki sedi v gravitaciji. Fotografija avtorja Carole LaRochelle
Rolfing® Structural Integration, poimenovana po ustanoviteljici dr. Idi P. Rolf, ni vrsta masažne terapije. Namesto tega gre za strukturni pristop, namenjen izboljšanju strukture in poravnave telesa. Rolfing® SI se dotakne telesne fascije, vezivnega tkiva, ki ovija in podpira mišice. Izvajalci metode s pomočjo spretnih praktičnih tehnik in fizičnih manipulacij sprostijo omejitve v fasciji, ki prihajajo s časom, poškodbami in starimi navadami, kot je nagnjenost.
Za plesalce je Rolfing® SI lahko še posebej koristen, ker jim lahko 'pomaga razrešiti določene skeletne omejitve in jim pomaga najti nevtralnost za svoje telo, namesto da bi poskušal prisiliti obračanje, izstop ali kakršno koli njihovo obliko plesa kot zaželeno, «pravi LaRochelle.
Plesalcem, ki se že dobro zavedajo telesa, bo omogočil še boljši občutek za svojo strukturo, da bodo lahko inteligentno delali, da se izognejo poškodbam. Rolfing® SI lahko izboljša tudi ravnotežje in obseg gibanja ter močno spremeni držo telesa.
Rolfing® SI ni enkratna stvar in je zasnovan kot serija z 10 sejami. 'To je okvir za temeljito prenovo vašega telesa,' pravi LaRochelle. Predlaga ogled istega dne pred baletnimi urami Rolferja ™, vendar ne nujno pred predstavo. Med intenzivno sezono nastopov LaRochelle pravi, da bi morali biti treningi Rolfing® SI bolj usmerjeni v vzdrževanje in obnovo poškodb.
Večina Rolfers ™ zaračuna od 100 do 200 USD na seanso, nekateri izvajalci pa lahko ponudijo popust za vrsto vnaprej plačanih seans.
Metoda MELT®
MELT Method® je prenosna ter časovno in stroškovno učinkovita karoserijska tehnika. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) je sistem za samozdravljenje, ki uporablja opremo, kot so mehki penasti valji in majhne kroglice, za podaljšanje in rehidracijo vezivnega tkiva ter uravnoteženje živčnega sistema.
žena Jack Turner
Zoe Bowick Levine, certificirana osebna trenerka in plesalka, vodi razred MELT. Foto Justine Cooper
'Kot da bi dobili vse prednosti odlične masaže, vendar traja dlje in ima le del stroškov,' pravi Sue Hitzmann, vadbeni fiziolog, ki je ustvaril metodo MELT. 'Da ne omenjam, da lahko to storite doma v nekaj minutah na dan.'
Eden glavnih ciljev MELT-a je dolgoživost, zato Hitzmann predlaga, da se plesalci MELT-ja 'če želite plesati tudi v starejših letih. Zmanjšuje tveganje za poškodbe in izboljšuje možnost za dolgo kariero. '
Ko se ljudje že seznanijo s tehnikami MELT, lahko STOPIJO celo telo ali se osredotočijo na določeno področje, na primer stopala ali celo roke. '[MELT] ljudem omogoča, da prevzamejo več nadzora nad lastnim telesom in se naučijo svojega telesa,' pravi Zoe Bowick Levine, plesalka in osebna trenerka, ki poučuje MELT v New Yorku. 'Ideja je obiskati tečaje ali intenzivne delavnice, se naučiti orodij in jih takoj začeti uporabljati.'
'Ko prvič začnete, je najbolje, da SE TELITE po plesu, da boste lahko zmanjšali ves nakopičeni stres, ki ga imate na telesu,' pravi Hitzmann. 'To lahko storite kadar koli v dnevu in ob prostih dneh.' Hitzmann dodaja, da se nekatere tehnike lahko izvajajo pred nastopom, saj 'pomagajo pri natančnosti konice prstov, podaljšku nog in stabilnosti zgornjega dela telesa, ki je potrebna za dvigala.'
Razred MELT lahko stane od 10 do 150 USD (skupinski do zasebni), odvisno od inštruktorja in regije. Plesalci lahko tudi kupijo opremo MELT - valje in žoge - za 30 do 40 dolarjev in MELT sami.
Feldenkraisova metoda®
V navade je enostavno ujeti, vendar so pogosto neučinkoviti gibi, ki lahko povzročijo ponavljajoče se poškodbe. Metoda Feldenkrais® je funkcionalen pristop, ki uporablja počasno in nežno gibanje, da se osredotoči na sposobnost učenja in prilagajanja možganov. Tako lahko ta tehnika pripelje do samoizobraževanja, razumevanja lastne povezanosti telesa in duha.
sarah urie delo
Izvede ga bodisi v skupinskih tečajih, imenovanih Awareness Through Movement®, kjer usposobljeni izvajalec ponuja verbalne smernice gibanja, bodisi v zasebni praktični funkcionalni integraciji®, kjer izvajalec vodi gibanje z nežnim dotikom, Feldenkrais® dobi telo in možgani, da spremenijo nezdrave vzorce in učinkoviteje izvajajo gibanje. V obeh primerih je cilj odpraviti odvečno gibanje.
Peff Modelski, Feldenkrais Practitioner® in mojstrski učitelj baleta s sedežem v Chicagu, je cehovsko certificiran, pravi, da Feldenkrais® v celoti spoštuje samoregulacijo. Ker bi morali biti plesalci usposobljeni za opazovanje vsake podrobnosti vsakega giba, Feldenkraisova metoda izboljša njihovo sposobnost opazovanja, kadar uporabljajo neučinkovite gibalne vzorce, ali za odpravljanje težav pri gibanju ali okrevanju po poškodbah. '
Ker se ta oblika prekvalifikacije telesa izvaja tako nežno in mirno, Modelski pravi, da lahko plesalci Feldenkrais® uporabljajo kadar koli - pred ali po pouku, vaji ali nastopu in ob prostih dneh. Stroški posamezne seje se lahko gibljejo med 15 in 100 USD, odvisno od regije in tega, ali gre za skupinski razred bankomatov ali individualno z Feldenkrais Practitioner®.
Vse te tehnike karoserije lahko prispevajo k daljši, bolj zdravi plesni karieri ... in življenju!
Najboljša fotografija: Sue Hitzmann, ustvarjalka metode MELT, dela MELT. Foto Brian Leighton
Priporočeno za vas
