Čeprav se vsi ne bodo okužili s COVID19, nihče ni imun pred vplivom izolacije in socialne distanciranosti. Čustveni stranski učinki te pandemije so lahko še slabši, ker so nevidni in trajajo dlje kot dejanski virus sam. Poleg strahu in tesnobe se ljudje lahko začnejo počutiti tudi paranoični, nemirni, brezizhodni in nešteto drugih simptomov, vključno z žalostjo in izgubo. Da, žalost lahko igra veliko vlogo pri vsem tem, saj se vsi spopadamo z izgubo nečesa ali v skrajnih primerih nekoga.
Ko pišem ta članek, se tudi sam ukvarjam z novo in, upam, začasno normalno. Odkar je bil v mojem domačem kraju izdan ukaz „zavetje na kraju samem“, me izjemna resničnost prehoda moje terapevtske prakse na telezdravstvo, delo od doma in šolanje hčere na domu, medtem ko skrbim za novorojenega sina, vsaj malo poudarja. Če ste kaj podobnega meni, je ples vaš pobeg, vaš izhod, vaša rešilna bilka. To je prva stvar, na katero se obrnem, ko postanejo težki časi. To je eden glavnih razlogov, da sem postala plesno-gibalna terapevtka. Kaj torej storimo, ko nas pozivajo, naj ne gremo v plesni studio? Kako vzdržujemo navidezno povezavo? Kako se spoprijeti s to novo resničnostjo? In kar je najpomembneje, kako ostanemo povezani s plesom, ko so naše povezave ogrožene?
Naj začnem z besedami, da je vse, kar čutite, veljavno. Dovoljeno je čutiti vse in vse. Poleg tega samo zato, ker mnogi izmed nas vadimo 'socialno distanciranje', to dejansko ne pomeni, da moramo omejiti druženje. Trenutno je najpomembnejša fizična oddaljenost, prav tako pa tudi družbena povezanost in komunikacija. Smo družbena bitja in najti moramo načine, kako ostati povezani s seboj, drugimi in s svojimi skupnostmi. Nekaj načinov, kako vidim ljudi, ki vzdržujejo povezavo:
mia sara neto vrednost
Navidezne plesne zabave
Datumi spletne večerje
Družinska srečanja na FaceTimeu
Skupnostno petje z balkonov apartmajev
Vožnja z dobrimi željami
Staromodni telefonski klici
Gibanje je potrebno bolj kot kdaj koli prej za vse nas. Na srečo plesni svet s svojimi viri povezuje tečaje, seminarje in delavnice na spletu. S storitvami, kot je Zoom, lahko poučujete pri Debbie Allen, Brianu Friedmanu in Misty Copeland. A to morda ni dostopno vsem, ples doma pa je precej drugačen kot v ateljeju. Tu je nekaj predlogov, kako ples vnesti v svoj dom:
Balet v postelji
Raztezanje
Pristno gibanje
Plesne zabave
Hodi / teci / pleši zunaj
V redu je, če težko plešete v svojem stanovanju. Za nove rutine je potreben čas, da se uredite in samo zato, ker ste plesalec, še ne pomeni, da bi vam bilo treba samodejno enostavno plesati v novem okolju. Upoštevajte, da je težko plesati v kraju, kjer doživljate močna čustva. Poglejmo, kako se lahko kljub vsemu še naprej premikamo, gib je temeljna sestavina plesa. Če si lahko olajšamo gibanje, potem lahko najdemo načine, kako se ukvarjati s plesom. Tu je nekaj načinov, kako se lahko še naprej premikamo v tem težkem času. O njih rad razmišljam kot o predpisih za gibanje.
# 1. Dihaj.
Bodite pozorni na svoj dih. To ne pomeni nujno globokega vdiha, temveč namesto tega vdihnite dih. Ker je to simptom, o katerem toliko slišimo, bodite previdni, saj lahko to sproži več tesnobe. Opazite dih, poigrajte se s tokom dihanja in poiščite načine, kako zrcaliti ali prilagoditi svoje gibanje ritmu dihanja.
# 2. Raziščite dimenzije.
melissa whitelaw instagram
Povezava je lahko tako preprosta kot iskanje načinov za premikanje po vesolju. Poskusite stati v vratih in seči v štiri vogale. To bo okrepilo povezavo do sebe. Nihajte med objemanjem sebe in iztegovanjem rok na obe strani. To predstavlja povezavo z drugimi. Na koncu se poskusite premikati naprej in nazaj skozi vesolje. Praksa napredovanja in umikanja ponuja priložnost, da se »premikate« skozi težave, ki se pojavijo.
# 3. Sprejmi tišino.
Gibanje je v vsem. Če se težko premikate, se osredotočite na vse, kar se premika, medtem ko ostanete pri miru. Ozavestite vsa gibanja na celični ravni - celice se delijo, kri teče, bitje srca.
# 4. Pazi na ples.
joe piscopo wiki
Nazadnje, če se gibanje zdi nedostopno, poiščite načine za vizualno sodelovanje s plesom. Lahko predlagam nekaj podobnih filmov Umazan ples , Osrednji oder in Noga! Gledanje plesa lahko vzbudi podobna čustva, ki jih čutimo, ko dejansko plešemo. Poslušanje glasbe je lahko tudi odličen način za spodbujanje naravnega ritma telesa. Poleg tega se vaše oči med gledanjem zaslona vključujejo v gibanje.
Če se vam zdi ta čas prijeten s telesne perspektive, ker ste po spletu obiskovali plesne tečaje, potem ga sprejmite. Dovolite si, da vpijete vsako minuto, ker je ples neločljiv način izražanja in to je tisto, kar zdaj vsi potrebujemo. Za tiste, ki iščemo spletne vire, moj kolega, Mariah LeFeber , plesni terapevt in pedagog, je sestavil fantastičen dokument z Spletni viri gibanja . Preverite in ga posredujte naprej!
Rad bi dodal, da ko se v družabnih omrežjih znajdem, da ostanem 'povezan' in obveščen, me tako navdihuje obilo gibalnih in plesnih videov, ki nastajajo, objavljajo in delijo. Želim si le, da bi se lahko pridružil ustvarjanju vsebin, toda do takrat se vsem zahvaljujem za vaše ustvarjalne prispevke. Zdaj je čas za ustvarjalnost. Izkoristite to primitivno potrebo po povezovanju duha, telesa in duha. Najpomembneje pa je, da imajo vsi v tem izjemnem času dobro fizično in duševno zdravje in naj vsi poiščemo tolažbo plešeta sama .
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.
Erica Hornthal je licencirana poklicna klinična svetovalka in plesno / gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesne / gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno osredotočena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in sposobnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .
Priporočeno za vas
