Mnogi od nas se veselijo dneva mraka, da bi napovedali, kako dolgo bomo še morali zdržati zimo. Bo Punxsutawney Phil videl svojo senco ali je pomlad za vogalom? Klasični film vas morda pozna ali pa tudi ne Dan mraka v glavni vlogi je Bill Murray. Njegov lik je ujet v časovni zanki in vedno znova podoživlja isti dan. Morda imate občutek, da vsak dan rutinsko počnete isto. Marsikdo se lahko naveže na monotonost in skromnost zimskih mesecev.
Novo leto je prišlo in minilo in morda tudi z njim motivacija, da se držimo teh resolucij. Vrnili smo se v rutino, ki smo jo imeli pred počitnicami in zimskimi počitnicami, in morda se počutimo dolgčas, nemotivirani in zaljubljeni. Osebno sem vedno uporabljal ta letni čas, da sem izkoristil motivacijo in se pripravil na fizično in čustveno sprejemanje otoplitve. Spreminjanje zdravega življenjskega sloga je lahko dovolj težko, vendar je motiviranje glavna sestavina videza trajnih učinkov. Kot plesalci in gibalniki se morda še naprej gibljemo v zimskih mesecih, toda kako izpodbijati status quo? Kako se lahko ponovno povežemo z gibanjem, da se izvlečemo iz kolotečine in začnemo na novo?
joe jedra ni vredno
Tu je nekaj nasvetov, kako ostati motiviran, ko čutite kaj drugega kot in kako se izvleči iz rut in v novo in vznemirljivo rutino.
# 1. Poskusite nekaj novega.
Pomembno je, da spremenite svojo rutino, ne samo za boj proti dolgočasju, temveč tudi za ohranjanje gibljivosti možganov in telesa. Izhod iz cone udobja, čeprav strašljiv, ima lahko trajne koristi. Preizkusite nov plesni slog, vzemite pouk pri novem inštruktorju ali poskusite nekaj manj strukturiranega, kot so verodostojni gibi, ekstatični ples ali improvizacija.
# 2. Sprejmite novo okolje.
Pogosto smo izdelek našega okolja, ki nam lahko pomaga ali nas ovira. Morda bo treba spremeniti kulise, da boste začeli spremembo v svoji rutini. Čeprav si vsi ne moremo privoščiti časa ali razkošja za počitnice, razmislite, ali bi vstopili v nov plesni studio, jedli v novi restavraciji ali našli mirno točko v svoji soseski zunaj svojega doma.
# 3. Vzemite si nekaj časa za počitek.
Najbolj boste potrebovali nekaj izpadov, oddih od običajne plesno-gibalne rutine. Kdaj ste si nazadnje vzeli čas zase? Pogosto je naša rutina ravno ta - rutina. Operiramo avtopilot in se pozabimo odmoriti od njega. Stopite korak nazaj in si dajte nekaj prostora od monotonosti in predvidljivosti vašega dnevnega režima.
# 4. Zgrabi partnerja.
Imate težave z odgovornostjo? Poiščite prijatelja, ki vam bo pomagal, da se izognete svoji poti. Ne pozabite, da ne gre za tekmovanje, ampak za sodelovanje in podporo. Če ste resnično pustolovski, poskusite pridobiti novega prijatelja, ki se vam lahko pridruži ali okrepi vašo novo rutino.
# 5. Izzovite se.
Vedno si postavite cilje, da boste lahko merili napredek in spodbujali izboljšave. Ne rastemo iz udobnega in domačega kraja. Če želimo napredovati in se spreminjati, moramo stopiti iz območja udobja. Če sem iskren, izziv zase ni le učenje novega trika, izpopolnitev razcepitve ali pribijanje tistega trojnega zavoja. Izziv je lahko ravno nasproten. To lahko pomeni upočasnitev, ne potiskanje bolečine in poslušanje telesa, ko nastopi izčrpanost. Najpomembneje pa je, da sprememba rutine pomeni izziv vašim navadam.
Da ne bi znova in znova živeli isti dan, je nujno, da izzivamo način, kako se premikamo. Se nenehno premikate? Nato si oddahnite. Se premalo gibljete ali se počutite zamrznjeni? Poskusite z mikro gibi, da sprostite mišice, um pa gibljiv. Za tiste, ki v vsakdanjiku najdemo varnost in osredotočenost, je pomembno, da ohranimo strukturo, ki jo rutina zagotavlja, ne da bi izgubili motivacijo in kreativnost. Ne pozabite upoštevati teh ciljev, ko se premikate po kolotečini. Želimo imeti moč nad svojimi odločitvami, namesto da bi dovolili, da imajo ti dnevni režimi moč nad nami. Predvsem pa si zapomnite, da je ruta le znak, da potrebujemo spremembo. Poiščite načine za majhne spremembe in videli boste velike nagrade.
mike minery
Avtorica Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, plesno-gibalna terapevtka.
Erica Hornthal je licencirana poklicna klinična svetovalka in plesno / gibalna terapevtka s sedežem v Chicagu, IL. Magistrirala je iz plesno-gibalne terapije in svetovanja na Columbia College v Chicagu in diplomirala iz psihologije na Univerzi Champaign-Urbana na Univerzi v Illinoisu. Erica je ustanoviteljica in izvršna direktorica Chicago Dance Therapy, vodilne prakse plesne terapije in svetovanja v Chicagu, IL. Kot telesno osredotočena psihoterapevtka Erica pomaga strankam vseh starosti in sposobnosti pri izkoriščanju moči povezave um-telo za ustvarjanje večje zavesti in razumevanja čustvenega in duševnega zdravja. Za več obiščite www.ericahornthal.com .
Priporočeno za vas
