Porabili ste ure v studiu v zadnjih mesecih vadil z isto skupino ljudi, znova in znova vadil koreografijo. In potem je napovedni vikend, ki mine bliskovito in je enako koristen in naporen. Naslednji dan ste tako utrujeni od zabavne zabave po nastopu, da se želite samo sesuti in naredite prav to. Torej, zdaj mislite, da ne bi bili nič drugega kot zadovoljni. Toda namesto tega se počutite ... žalostni, skoraj potrti. Kaj je to?
Mogoče bi lahko šlo za 'post-show blues', pojav, ki je med izvajalci tako pogost, da je po mnenju mnogih psihologov dejansko resničen. Ne glede na to, ali ste se izkazali najbolje ali ne, plesalci običajno postanejo tako vloženi v svoje delo in ljudi, s katerimi si delijo oder, da ko je vsega konec, ostanejo z občutkom 'kaj zdaj?'
Clymene Baugher. Foto Matthew Murphy Photography.
butični ples
'Zaprtje predstave je oblika žalosti in izgube, vsak nastopajoč pa bo žaloval na svoj način,' pojasnjuje Clymene Baugher, magistrica magistrskega študija LMHC, pooblaščena svetovalka za duševno zdravje, ki je v zadnjih osmih plesala tudi z Eliso Monte Dance. letih. »Nastopanje je življenjska sila plesalca. Konec nastopa je izguba te vitalnosti in posebnega pomena v plesalčevem življenju. Razumljivo je, da se lahko plesalci po takšni izgubi počutijo modre ali potrte, četudi začasno. '
Michele Wiles, umetniški vodja BalletNext, meni, da so 'blues po predstavi' le naravni del procesa nastopanja. »Začne se z idejo ali sanjami, nato z resničnostjo, v kateri se začne proces vaje,« pravi, »nato pa nastop, kjer se ves trud izplača in priznanje za to, kar ste dosegli, in končno je dol in se vrnili v fazo sanjskih idej, ki lahko prinese blues. '
Wilesu se zgodi 'blues po oddaji'. Chris Bloom, plesalec skupine Ballet Hispanico, pravi, da jih je pogosto doživljal. Morgan Stinnett, samostojni plesalec s sedežem v New Yorku, postane tudi bummed. Zato je morda vsaj tolažljivo vedeti, da niste sami, če se tako počutite.
'Menim, da je ljudem bolj prijetno reči:' To imam ', pravi Nadine Kaslow, profesorica na univerzi Emory, nekdanja predsednica Ameriškega psihološkega združenja in trenutno psihologinja baleta Atlanta. 'To se zgodi vsem vrstam umetnikov, pravzaprav pa se veliko zgodi športnikom.'
Torej, kakšen je občutek »bluesa po oddaji«? Stinnett ga opisuje kot 'konec lepega prijateljstva'. Bloom priznava, da je bil včasih nastop tako zabaven, da se običajno življenje v primerjavi z njim zdi manj bogato. In Baugher pravi, da se včasih lahko počuti kot zlom.
'Običajno se začne dogajati dan ali dva po teku, ker bodisi začenjate nov projekt bodisi imate nekaj dni zastoja,' deli Stinnett. 'Če ne izkusite monotonosti vaj in vsak dan vidite iste ljudi, se počutite, kot da vam kaj manjka.'
Morgan Stinnett v filmu 'Romeo in Julija' Dances Patrelle. Foto Rosalie O’Connor.
Toda namesto da bi ostali v kolotečini, dokler ne nastopi naslednji nastop, se lahko plesalci spoprimejo in odbijejo, vsak na svoj način. Najprej Kaslow predlaga, da sprejmete, da je ta občutek normalen, da niste sami. Nato se poskusite vrniti v čim bolj stabilno življenje, vključno z dohitevanjem dobrih prehranjevalnih in spalnih navad. Morda si dovolite, da si privoščite kakšno udobno hrano ali zabavno aktivnost. In tudi, poiščite 'kaj je naslednje'.
'Resnično je pomembno, da v svoje življenje vneseš nekaj, kar želiš narediti, česar se imaš česa veseliti,' pravi Kaslow. »In dejansko spodbujam ljudi, naj to načrtujejo pred koncem oddaje, tako rekoč. Torej imate načrt ... ne da bi ga pred časom natančno podrobno zapisali. '
Baugher poudarja, da je tudi samooskrba koristna. 'Počivajte, pomladite se in delajte stvari, ki so dobre za vaš um, telo in duha,' svetuje. »Privoščite si karoserijo in masažo. Nagradite se. Okrevati se moramo po napornem urniku vaj in nastopov, pa tudi po eksploziji in sprostitvi toliko adrenalina. '
Čeprav Bloom prizna, da se včasih bori z okrevanjem po tem bluesu, pravi, da nekaj stvari pomaga - navdušiti se nad naslednjim projektom, obiskati telovadnico in dvigovati uteži ter preživljati čas s svojim dekletom.
neto vrednost sierra deatona
Stinnett dodaja: »Všeč mi je, da ostanem v stiku in pijem pijačo s kolegi iz podjetja. Tovarištvo zunaj studia je enako pomembno kot v studiu in lepo je družiti se z ljudmi v običajni situaciji brez stresa. '
'Če se počutite resnično zaskrbljeni nad tem, kaj sledi, je marsikomu koristno uporabiti nekatere strategije pozornosti - da bi bili bolj osredotočeni na sedanjost in manj zaskrbljeni nad tem, kaj se bo zgodilo naprej,' pravi Kaslow.
In če se vam zaradi teh zdravil še vedno zdi nekoliko modro, Baugher poudarja, da lahko stvari vedno spremenite. Poskusite na primer te žalostne občutke usmeriti v hvaležnost.
'Spomnite se, da ste eden izmed redkih izbrancev, ki jim sledi in uresniči vaše sanje,' pravi Baugher. »Na oder moraš biti! Sposobni ste nastopati in delati, kar imate radi. Sposobnost nastopanja bi morala biti spoštovana v času, ko vas ni, in izražanje hvaležnosti in hvaležnosti je zdravo. '
Anna Liceica. Foto Eduardo Patino.
Pravzaprav Anna Liceica, nekdanja plesalka New York City Ballet (NYCB) in American Ballet Theatre (ABT), trenutno pa mednarodna gostujoča umetnica, pravi, da se njeni občutki po nastopu običajno spremenijo v olajšanje in hvaležnost. Po izvedbi 52 predstav Hrestač zapored v NYCB, plesala je vsak večer med sezono ABT-a Met in zdaj leti iz mesta v mesto, da bi odigrala vlogo sladkorne slive, Liceica pravi, da se njene intenzivne predstave običajno končajo z občutkom za dosežek.
'Starejši kot sem, več hvaležnosti imam, ko uspešno zaključim nastop,' razmišlja. 'V nekaterih primerih lahko celo rečem, da obstaja element presenečenja v smislu' kako sem to sploh preživel? 'Včasih sem na koncu dobrega teka preprosto vesel.'
wendy jehlen
Torej, čeprav lahko obstajajo načini, kako odpraviti vaš naslednji primer 'bluesa po predstavi', tako Kaslow kot Baugher spodbujata plesalce, da sprejmejo občutek kot naravni del procesa. Bodite miselno ozaveščeni in pripravljeni, da se bo predstava morala končati, vendar poskusite izkoristiti vsak trenutek v studiu, za kulisami in na odru s svojimi kolegi nastopajočimi.
'Če želite biti umetnik, morate izkusiti življenjske vzpone in padce,' pravi Wiles. »Življenje je občutljivo ravnovesje med držanjem in popuščanjem in ne pozabite, ko niste v luči, boste še vedno lahko sanjali in ustvarili svoje najboljše delo, še preden se to zgodi. Domišljija je močna stvar! V mislih lahko ustvarite kateri koli svet, ki ga želite, in se bo uresničil. '
Avtorica Laura Di Orio iz Plesne informacije.
Fotografija (zgoraj): Chris Bloom. Foto Jarome Capasso.
