Avtor Paul Vander Straaten
Ste vedeli, da ples in telesna aktivnost pravzaprav starajo vaše telo? Tega koncepta je težko dojeti, saj nas ples ohranja v formi in aktivni, vendar moramo razumeti, kaj pravzaprav je staranje. Kot vsak dan, teden, mesec in leto se staramo. Vendar pri staranju ne gre le za čas kot za gubice.
Staranje je razgradnja celične funkcije in za to so odgovorni prosti radikali. So visoko nabite molekule, ki tečejo po telesu in sežgejo vse, česar se dotaknejo. Poškodujejo zdrave celice (kožne celice, mišične celice, srčne celice, jetrne celice itd.) In posledično ogrožajo zdravo celično funkcijo.
Na dan dihamo približno 23.000 krat. Od tega gre kisik v vsako celico našega telesa, da mu da energijo. Približno 3-5% tega kisika uhaja v obliki prostih radikalov ( iz knjige 'Skrivnosti zdravja in prehrane, ki vam lahko rešijo življenje' avtorja * dr. Russella Blaylocka ). To je celična oksidacija in je naravni proces staranja.
Že samo od dihanja vsaka celica dnevno sprejme 10.000 zadetkov prostih radikalov. Temu pravimo oksidativni stres. Nikoli ne prenehamo dihati, zato v našem telesu nenehno nastajajo prosti radikali, tudi ko spimo.
zmanjšati utrujenost mišic
Kako se torej ples vključuje v proces staranja? Izbire življenjskega sloga močno vplivajo na hitrost staranja, saj povečujejo število prostih radikalov v našem telesu. Ko plešete, vaše srce hitreje črpa in več dihate. Močneje in hitreje kot dihate, več prostih radikalov ustvarjate. Verjetno bi lahko, da reden in intenziven ples poveča proste radikale za 20% ali več, kar neposredno poveča hitrost, s katero se starate.
Radi pa plešemo! Prinaša nam srečo in namen in večina od nas nikoli ne bo nehala plesati v takšni ali drugačni obliki in tudi ne bi smela. Ples in redna vadba pomagata, da smo zdravi in kondicijski ter moramo biti aktivni, vendar moramo vedeti, da ta dejavnost pomeni stres za naša telesa in povečuje staranje.
Vprašanje je torej, kaj lahko storimo glede tega staranja? Kako upočasniti proces staranja, da izboljšamo in podaljšamo svoje plesno življenje? Odgovor so antioksidanti . Nevtralizirajo proste radikale in upočasnijo proces staranja. Antioksidante najdemo v sadju in zelenjavi. Upočasnitev plesnih učinkov na staranje je tako preprosta, kot če imate dnevni prehranski načrt, ki je bogat s svežim sadjem in zelenjavo.
Rečeno je, da skoraj 90% ljudi ne jedo dnevnih priporočil 2 sadja in 5 zelenjave vsak dan. To pomeni, da obstaja veliko plesalcev, ki telesu ne dajo tistega, kar potrebujejo, in se posledično starajo hitreje, kot bi morali. Vsi se staramo, vendar nam ni treba pospešiti procesa!
morgan cryer instagram
Če resnično radi plešete, je prehrana, bogata z antioksidanti, najpomembnejša. Naj sadje in zelenjava vladata vaši prehrani . Preprosto dodajte kos sadja (vsakič drugačen) zajtrku, kosilu in večerji. Pri slanini in jajcih poskusite popražiti paradižnik, nekaj česna, čebule in gob. Namesto margarine na sendviču uporabite avokado. Za prigrizek preprosto pojejte korenček. Pri pripravi špagetov namesto mesa in paradižnika vrzite nekaj brokolija, buče, bučk in kapsicum. Na dan je toliko priložnosti, da uživate več sadja in zelenjave. Potrebno je le malo načrtovanja in grizenja.
Dajte svojemu telesu, kar potrebuje, da ostane mlado in nadaljujte s plesom!
je evelyn taft noseča
Če ste eden izmed 90% ljudi, ki ne uživajo dovolj sadja in zelenjave, priporočam, da svojo prehrano podprete z Juice Plus. Vsebuje tisoče antioksidantov, ki jih najdemo v 17 različnih vrstah sadja in zelenjave. Če želite povečati vnos antioksidantov, obiščite www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Svetovalec za zdravje in fitnes
Direktor osebnega fitnes treninga Healthaddiction
Certifikat IV Osebni trener
Paul v fitnes industriji dela že 9 let. Zadnjih 6 let se osredotoča na prehrano in na to, kako pomembna je za doseganje optimalnega zdravja. Prepričan je, da je prehrana bistvenega pomena za dobro zdravje in da mora rastlinska prehrana vladati našemu vsakdanjemu prehranskemu načrtu, če želimo živeti dolgo in močno. Dobro zdravje je enostavno, Juice Plus pa ga še olajša.
* Russell L. Blaylock , MD je upokojeni nevrokirurg in avtor. Je nekdanji klinični docent za nevrokirurgijo na Medicinskem centru Univerze v Mississippiju in gostujoči profesor na oddelku za biologijo na univerzi Belhaven. Je avtor številnih knjig in člankov, med njimi Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets that Can Save Your Life (2002) in Natural Strategies for Cancer Patients (2003), in mesečno piše glasilo, Blaylock Wellness Report. (Življenjepis iz Wikipedije)
Spletno revijo in spletno stran Dance Informa pripravljata Dance Informa Pty Ltd in Dance News International LLC. Vsa mnenja, predstavljena v katerem koli od teh medijev, niso nujno mnenja Dance Informa Pty Ltd ali Dance News International LLC ter njenih zaposlenih ali direktorjev. Dance Informa ne prevzema odgovornosti za kakršne koli informacije, za katere menijo, da so nepravilne.
Fotografije: Plesalec © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Zelenjava © Richard Thomas, Dreamstime.com
