Ostati raztegnjen: tehnika Lastics z Donno Flagg

Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg. Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg.

Ko nastopi hladna sezona, je zavedanje, kako se raztezate, še pomembnejše kot običajno. Nošenje ogrevalnih oblek in nagibanje čez nogo na cevi preprosto ne bo rezalo. V najslabšem primeru lahko povzroči poškodbe. Če resno razmišljate o raztezanju, Lastics se raztezajo Ustanoviteljica tehnike Donna Flagg je tu, da pomaga.



Če osebna pričevanja plesalcev Fosse, zdravnikov ortopedije, umetniškega direktorja plesne akademije Joffrey v Chicagu in športnika NBA ne zadoščajo, da bi vas prepričali v moč Lastics, bi to lahko:



Plešem za turistično avtobusno podjetje v New Yorku (zmedeno? Dohitite to tukaj ) in izvedite baletni pas de deux šest do 12-krat v izmeni na prostem in na betonu, pogosto v snežnih nevihtah. Po mojem bi moralo biti moje telo v neredu. Ko pa si pred nastopi vzamem čas za obisk Lastics, se moje telo počuti raztegnjeno, močno, zloženo in stabilno. Biti tako poravnan je malo čarobno, toda Flagg je sedel z mano, da mi razloži, kako deluje.

Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg.

Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg.

V čem se Lastics razlikuje od drugih razteznih tehnik?



»Drugi odseki samo postavijo vaše telo na mesto in predpostavimo, da se bo raztezanje zgodilo. Držanje noge za gluteus je še vedno le položaj. V Lasticsu je občutek gibanja. Delamo tudi od znotraj navzven. Premikamo se globoko v notranjost, drobne majhne poteze, da ujamemo konce mišic. Večina tehnik raztezanja ne uporablja teh postopnih mikro-potez. Toliko je stvari globoko v sklepih in premikanje od zunaj ni dovolj. Moraš naredi nekaj za raztezanje mišic, enako kot vi naredi nekaj za izgradnjo mišic. '

Kje se je začel Lastics? Zakaj ste ga želeli kodificirati?


moški plesalec film

»To je bila nekakšna nesreča. Dve stvari sta se zgodili hkrati. Najprej sem se zdravil pri večji operaciji kolena, zaradi katere sem analiziral ves svoj plesni trening. Moj kirurg je rekel, da so bili moji štirikolesniki tako močni, notranja stegna in druge mišice, ki so medialno držale moje koleno, pa so bile popolnoma posnete. Plesalci imajo močna stegna in upogibalke kolkov, notranja stegna in stegnenice pa iztegnemo kot nori. Tako neuravnoteženo. To me je resnično odprlo za oči.



Druga stvar je bila, da sem začel trenirati tipa, ki je igral za NBA. Imajo najboljše trenerje na svetu, sem si mislil. Bil sem: ‘Zakaj me rabiš?’ In rekel je, da česa takega še ni čutil. Skočil je višje in tekel hitreje. Torej, če je to storilo zanj (in njegovo telo je kot stroj), potem sem vedel, da sem na nečem. '

Odraščal sem kot ritmični telovadec in se naučil veliko slabih razteznih navad. Katere so nekatere največje napačne predstave, ki jih vidite?

»O bog. V redu. Tako plesalci metajo svoje telo naokoli. To pomanjkanje nadzora me je res presenetilo. Ste plesalec, lahko nadzirate vsako mišico v telesu, zakaj jo metate naokrog? Druga stvar je ta zaznava, da je treba iti dlje. In potem gredo dlje in popolnoma izgubijo obliko in osnovno tehniko. '

V Lastics se veliko sooča z vašim egom.

“Popolnoma. Vidim, da se plesalci razgledujejo po sobi, medtem ko se v razširjenem položaju raztezava naprej, na primer: »Oh, vsi bodo videli, da lahko položim obraz na tla.« Svojega telesa ne nadzorujejo, ne varujejo kolena, ne uporabljajo mišic za udeležbo. To je ego, ni pozoren na to, kaj je primerno za vaše telo, ker se morate pokazati. Ali pa preprosto ni previden in čutiti, kaj počneš. Ideja je najti svojo mejo. Če se vržete v raztežaj, se boste bodisi potisnili naravnost mimo njega in se poškodovali, bodisi boste prišli tja po napačni poti in si ustvarili slabe navade, ki lahko kasneje privedejo do poškodb.

Kaj se vam zdi poleg koristi večje prilagodljivosti še nekaj drugih koristi Lastics-a?


biografija lynn smith

»Ko sem začel s tehniko, se mi je zdelo, da sem videl toliko hudobno nadarjenih plesalcev, ki jim bodo pomanjkanje prožnosti in pomanjkanje črt ovirali. Sprva sem mislil, da bi lahko pomagal tem plesalcem in jih raztegnil, ker je bila metoda tako učinkovita. Toda na koncu sem imel kup resnično prilagodljivih ljudi. Mislil sem si: 'O, ne želim te raztezati več! ‘Poškodovan sem bil, ker sem bil prenapet. Izkazalo se je, da tesne plesalce učim ravno nasprotno od tega, kar učim ohlapne. Torej gre za celotno populacijo plesalcev pravzaprav za poravnavo in nadzor in ne za prožnost. Večina plesalcev je ponavadi super prilagodljivih na enem področju, in ko se to zgodi, so nekje drugje zelo tesni. To je ravnotežje. Če je kaj tesno, delam na tem, da ga raztegnem, in če je kaj ohlapnega, ga stabiliziram. '

Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg.

Lastics raztezna tehnika. Fotografija iz ljubezni Donne Flagg.

Na koncu vsakega predavanja izgovorite isto besedno zvezo. Obožujem posnetke in vedno so mi pomagali, da sem ugotovil, kako drugačno se je moje telo počutilo po pouku. Bi me lahko opomnili na natančno besedno zvezo in zakaj jo ponavljate?

»Ponavljam, ker plesalci tako drugače in do skrajnosti uporabljajo svoje mišice. V tebi je nekaj, kar je nenehno vklopljeno, če vklopiš kaj drugega, lahko pomaga, da se izklopi. Odpuščanje nasprotnih mišic pomaga uravnotežiti energijo.

'Predstavljajte si, da so vaše mišice v telesu, kot da smo jih pravkar prečesali z balzamom, ne da bi pri tem ostali vozli in pregibi, kosti pa so popolnoma zložene pod mišicami, mišice pa se ovijejo okoli kosti, da jih zaščitijo in podpirajo.'

Bi radi Lastics poskusili, vendar nimate dostopa do predavanja v živo? Oglejte si Spletno mesto Lastics do pretočni razredi in dvignite a broširana vezava poglobite se v pametno raztezanje. Vse počitniške stvari in popolno darilo za vsakega plesalca.


višina lottie tomlinson

Avtor Holly LaRoche iz Plesne informacije.

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave