Ginger Cox poučuje v Broadway Dance Center. Foto Eric Bandiero. Naše telo je čudovito zapleteno in večplastno. Kljub temu, da je razdeljen na najpreprostejše dele, je skupek kosti, mišic, fascij in drugih vrst tkiva. Plesalčev inštrument je dobesedno njihovo telo. Bolje ko vedo, kako deluje, bolje ga lahko izkoristijo v največji možni meri. Ginger Cox, plesalka in pedagoginja s sedežem v New Yorku, si jasno in usklajeno prizadeva usmeriti svoje učence k boljše poznavanje njihovega instrumenta . Cox poučuje na Univerzi Pace v Broadway Dance Centeru in je ustvarjalec Plesnih anatomskih delavnic. Je magistrica kineziologije in ima certifikat specialista za korektivne vaje ter osebnega trenerja na Nacionalni akademiji za športno medicino.
Ingver Cox. Foto Dirty Sugar.
jilly anais starši
Cox z vsem srcem verjame, da študij anatomije (in kineziologije) v visokošolskem izobraževanju in vsi plesni programi spodbujajo rast dobro zaokroženi plesalci . En premik v perspektivi ali pomembna realizacija iz anatomskih študij 'lahko močno pripomore k treningu plesalca,' dodaja.
Cox si prizadeva, da bi študente eksperimentalno pripeljal do teh epifanij na nekaj različnih poti. Izvajanje tehničnih vaj z zaprtimi očmi lahko ponuja ključne kinestetične (na telesu temelječe) informacije in lahko cilja na propriocepcijo (čut za telo, njegov položaj in gibanje v prostoru). To študentom omogoča, da od znotraj zares vklopijo stabilnost, ravnotežje in izpopolnijo svoje čute.
Čeprav ima delo z zaprtimi očmi svoje prednosti, poudarja pomen opazovanja, ki je lahko 'povratna zanka' za pridobivanje informacij in izvajanje samokorekcije. Prav tako poudarja visoko vrednost izpraševanja, da bi ugotovili, kje se gibanje začne, in da bi se zavedali, katere skupine mišic delujejo ali stabilizirajo telo. Cox takšne anatomske koncepte in dejstva uči na starosti, ki ustreza starosti (tudi njeni najmlajši učenci učijo imena kosti in velikih mišičnih skupin). Previdna je glede jezika, ki ga uporablja, in skrbi, da je uporaben in uporaben. 'Velike besede niso učinkovite, če jih študentje ne morejo povezati s svojim telesom,' dodaja.
Cox spreminja gibalne pristope in vsebino predavanj. Tovrstno učenje pogosto 'zloži' v bolj običajne vaje tehnike. Ta pristop študentom omogoča lažje učenje v njihovem časovnem okviru. Manj verjetno jih je tudi ustrahovati.
V širši perspektivi nas želi Cox vprašati o običajnem plesnem jeziku, ki se ne ujema z njim naše najnovejše anatomsko znanje . Na primer, nekatere anatomske metafore, ki jih uporabljamo pri plesnem treningu, so ostale nespremenjene preprosto zato, ker smo tako vedno opisovali stvari - kar, kot se strinja, ni ravno dober razlog, da bi tako nadaljevali. Iskanje stabilnosti gležnja je primer, ki ga Cox razloži, kako nestabilnost dejansko izhaja iz gibanja v stopalih.
Ginger Cox poučevanje. Foto Eric Bandiero.
Prav tako recimo plesalcem, naj se »potegnejo«, morda ni najučinkovitejši znak, saj plesalci pogosto mislijo le na trebušne mišice in ne na hrbtenico. 'Podaljšaj hrbtenico' je natančnejši in uči študente o uporabi osnovne mišične mase. Cox nasprotuje tradiciji tako, da začne vaje z leve strani telesa, uporablja asimetrične vzorce rok in ustvarja zaporedja, ki niso en croix (gibanje na sprednji, bočni in zadnji del). To pomaga plesalcem, da spremenijo svoja pričakovanja in običajne miselne vzorce, reorganizirajo svojo tehniko in doživijo močan fizični odziv. Cox verjame, da lahko običajni vzorci privedejo do prevladujoče strani in lahko ustvarijo mišično neravnovesje za plesalce.
Na splošno v svojem poučevanju poudarja jedro stabilnosti in povezanosti na vseh ravneh. Vodi vaje za ozaveščanje in krepitev moči, za katere lahko rečemo celo zabavno, na primer igranje 'patty cake' s partnerjem, medtem ko drži desko.
Cox priporoča učiteljem plesa, ki jih zanima nadaljnje izobraževanje anatomije, povezane s plesom, in anatomijo na dokazih temelječi članki iz revij iz organizacij za plesno znanost (kot je IADMS). Svetovala bi jim tudi, naj vključijo druge načine treniranja (na primer jogo), uporabijo atletske komponente in, če je mogoče, uporabijo okostje za prikaz kosti v gibanju. Plesno anatomijo vidi in poučuje kot znanost, umetnost in ustvarjalnost. Pomembno je za dolgoživost plesalcev, preprečevanje poškodb in optimizacijo njihovih fizičnih možnosti, saj dodaja največjo vrednost njihovi estetiki, meni Cox. Jasno je, da si prizadeva deliti to pomembno znanje, da se bodo plesalci gibali varno, dlje in v najboljšem primeru.
tony balkissoon
Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
