Vsi vemo, da imamo radi ples in da se počutimo odlično, toda ali se zavedamo, kako dober je za nas? Spodaj je nekaj razlogov, zakaj je ples odličen trening in zelo koristen za naše zdravje in počutje.
Zato nikoli ne prenehajte plesati!
Ohranja nas urejene
Ples porabi od 100 do 500 kalorij na uro! Salsa in aerobni plesni treningi porabijo največ kalorij, balet pa lahko porabi približno 300 kalorij na uro.
Tesno in trdno
Ples krepi in tonizira noge in telo. Če so osrednje želodčne mišice ves čas angažirane, kot bi morale biti, lahko ples pomaga pri izdelavi tega šestih paketov! Še posebej, če je delo na želodcu vključeno v vaše ogrevanje.
lauren gottlieb bollywood
Prilagodljivost
Ples gradi in ohranja prožnost sklepov in mišic, kar pomaga preprečevati poškodbe v našem vsakdanjem življenju in nas ohranja gibljive, ko se staramo.
Močne kosti
Vpliv gibanja in skakanja dejansko pomaga krepiti kosti in pomaga pri preprečevanju osteoporoze.
plesni studio perpetual motion
Mazani sklepi
Premikanje sklepov pomaga ohranjati njihovo gibljivost in mazanje ter pomaga pri preprečevanju artritisa.
Duševna moč in spomin
Ste se kdaj morali hitro naučiti rutino in jo nato obrniti na drugo stran? To je odlična vadba za vaše možgane. Ples izboljša spomin tako, da se spomnite korakov, položaja in vzorcev. To pomaga, da so vaši možgani pozorni, hitri in odprti.
Ohranja nas mlade
Ples je odlična nega proti staranju, ki izjemno zavira proces staranja, saj koristi našemu srcu, kardiovaskularnemu sistemu, zmogljivosti pljuč in dobremu počutju. Pomaga, da tudi mi izgledamo mlado, saj nas ohranja prožne.
Znižuje slab holesterol
Plesni pripomočki za nadzor lipidov, ki znižujejo raven slabega holesterola.
Ravnovesje
Pri plesu moramo redno uravnotežiti različne položaje. To krepi naše mišice stabilizatorja in gradi naše jedro, zaradi česar smo manj nagnjeni k poškodbam v vsakdanjem življenju.
baletni bonton
Sreča
Ples poviša naše razpoloženje in nam zviša raven endorfina, da občutek sreče. Adrenalin, povezan z živci pred vstopom na oder ali obvladovanjem težkega trika ali dviga, nam lahko pomaga, da dobimo tudi naraven vzpon. Če se počutite navzdol, preprosto popnite nekaj glasbe in vstanite ter zaplešite!
Socialne ugodnosti
Vaši plesni partnerji in vrstniki plesnih razredov lahko postanejo pomemben del vašega življenja. Z njimi se zabavate in delite številne izkušnje, ki jih razumejo samo plesalci. Ples vam lahko pomaga pri ustvarjanju odličnih prijateljskih vezi, saj je rekreativen in zabaven. Prijatelji nam nudijo podporo, veliko smeha in priložnost, da rastemo in se učimo od drugih.
Zmanjšuje stres in povečuje energijo
Ste že kdaj želeli plesati, da bi se oddaljili od vsakodnevnega stresa? Ples poveča pretok krvi in zmanjša napetost, s katero koli aerobno vadbo pa ples lahko pomaga pri gradnji vzdržljivosti in ravni energije.
Reference:
2006, B. Craddock, „Prednosti plesa in hitri nasveti za Ostati zdrav ’www.dancescape.org
„Zdravstvene koristi plesa - vključno s posebnimi koristmi različnih plesov“ www.SixWise.com
R Allen, „Več kot 20 velikih prednosti plesa“ www.rjdance.com
Priporočeno za vas
