Metoda SAFE®: Spirale in vzorci za obnovo, umetnost in še več

SAFE® metoda. Foto Jocelyn Horne. SAFE® metoda. Foto Jocelyn Horne.

Formalni plesni trening vključuje veliko o vzorcih v telesu: zaporedni lokiport de bras, običajna zaporedja korakov, kot jenoben pijan, dejanja v telesu, ki vodijo do piruete. Vprašanje je lahko koliko se ti vzorci poravnajo ali ne uskladijo z lastnimi anatomskimi in fiziološkimi vzorci v telesu. Metoda SAFE®, vključno s SAFE® FLOOR in SAFE® BARRE, je zamisel nekdanjega glavnega plesalca baleta v Berlinski operi Alexandrea Munza (šolanega v baletu v Pariški operi). To je način, kako plesalci najdejo gibalne vzorce, ki so bolj naravni za človeško telo - prinašajo celjenje, boljše počutje in večjo umetnost.



Alexandre Munz. Fotografija iz ljubezni Maison Munz.

Alexandre Munz. Fotografija iz ljubezni Maison Munz.



Dance Informagovori z Munzom, pa tudi s svojim varovancem Sanchitom Babbarjem (prvi trener s certifikatom SAFE® FLOOR v ZDA), da bi izvedel več o somatski praksi in o tem, kaj lahko ponudi plesalcem. Za Munza se je vse začelo iz nuje. 'Bil sem obupan,' pojasnjuje, saj je strogo baletno usposabljanje in predstava prineslo dovolj pomembne težave s hrbtenico, da se je zdela operacija neizbežna. Munz pa se je zelo hotel izogniti pod nož in začel globlje kopati v svoje telo.

Začel je pri baru, épaulementki vodijo v spirale skozi vrat v ramena, skozi hrbtenico in v boke. To se je razvilo v tisto, kar bi bilo SAFE® BARRE, 'barre trening artikulirajočega baleta s sodobno biomehaniko.' Izčrpanost in odpoved sta ga pripeljala do tal, kjer je našel variacije na teh spiralah in drugih intuitivnih vzorcih gibanja. To bi postalo SAFE® FLOOR, 'vadba za hrbtenico in hrbtenjačo.'


shani talmor

Munz poroča, da se je skoraj takoj počutil bolje . Obliko je začel kodificirati, nato pa jo prenesel plesnim skupinam v Nemčiji, Franciji, na Švedskem in drugod po Evropi. V Franciji je naletel na odpor do novih načinov pristopa k tehniki in razmišljanju o gibanju na splošno. Tako se je odločil, da bo svojo formo in podjetje prevzel v Ameriko. Tu je našel veliko več odprtosti za inovacije in eksperimentiranje, deli.



SAFE® metoda. Foto Jessica Schaefer.

SAFE® metoda. Foto Jessica Schaefer.

Na en način je metoda SAFE® radikalna, če upoštevamo način, kako se v zahodni kulturi na splošno pristopi k strukturiranemu gibanju. Na drug način pa temeljijo na nečem bistvenem in temeljnem, da bi bili ljudje vaje, ki poustvarjajo razvojne vzorce gibanja, pa tudi tiste, ki se ujemajo z našo skupno, prirojeno anatomijo in fiziologijo.


umetnost simbioze

Velik del dela je razdeljen na posamezne dele telesa. Vaje SAFE® FLOOR ponovimo tudi štiri do osemkrat, zelo počasi. Vse to pomaga izvajalcem, da vnesejo občutek v različne dele telesa in utrdijo optimalne vzorce gibanja znotraj njih. 'Mikroferični gibi se izvajajo spiralno in počasi, [kar] krepi najgloblje mišične plasti,' pojasnjuje Munz. Napetost je mogoče zaznati in pod vodstvom inštruktorja postopoma sproščati - samo v eni seji.



Munz opisuje, kako se to sproščanje dogaja s pomočjo 'strategije spužve', ki 'masira in obnavlja fascijo, [vezivna tkiva], ki upravljajo naše organe in naše sisteme.' Nacionalni eksperiment 2011-12, ki ga je sponzoriralo francosko ministrstvo za kulturo, pod vodstvom Tiphanie Vennat (priznani strokovnjak za psihomotoriko) in Munza, je ugotovil, da SAFE® tudi razgrajuje sklepe, brez bolečin razteza mišice in povečuje prožnost, krepi jedro.

Sanchit Babbar.

Sanchit Babbar.

Babbar je jasen primer tega, kaj lahko SAFE® naredi za plesalce. Medtem ko je plesal glavno vlogo Mowglija v Oakland Ballet's Knjiga o džungli (po plesu z Vorpommern Ballet Germany) je med pristankom zlomil peto metatarzalno kost v desni nogiodlična igralska zasedba. Preko družbenih omrežij je našel Celine Cassone, edino certificirano učiteljico SAFE® v Kanadi in glavno plesalko Les Ballets Jazz De Montréal. Babbar se je povezal z Munzom in vzel svoj prvi razred, nato pa je začutil takojšnjo razliko. 'Spoznal sem, da je to tisto, kar sem iskal, in se tega nisem zavedal.' Prvi način, kako mu je bilo v pomoč, je bil z okrevanjem po poškodbi, ki - zanimivo - bilo je bolj psihološko kot fizično.

'SAFE® se mi je zavedel, da z mano ni nič narobe, da imam v sebi tisto, kar moram ozdraviti, da moram preprosto spremeniti svoje vzorce in svoje misli,' ugotavlja Babbar. Previdno je z zdravniškim vodstvom preizkusil, kaj zmore, in se izzval. Na primer, sčasoma je lahko popolnoma odstopils sprostitvijo skozi prste na nogah in kroglo stopal (tudi poškodovanega), pa tudi z dvigovanjem skozi jedro, da bi pritisnil noge - iz informacij, ki mu jih je ponudil SAFE®. Babbar opisuje tudi poglabljanje svoje umetniške umetnosti, saj je v svojem gibanju našel globlje povezave in svobodo.


tečaj nudističnega plesa

SAFE® metoda. Fotografija avtorja Sanchit Babbar.

SAFE® metoda. Fotografija avtorja Sanchit Babbar.


akrobatski plesni studii

Pridobil je certifikat za poučevanje SAFE® FLOOR, prvega v ZDA, zdaj pa predava formo (pa tudi ples) v New Yorku. Do zdaj je poučeval več velikih imen v plesu. Deborah Wingert Arkin (glavna fakulteta za mladinski balet na Manhattnu in na šoli Juilliard, učiteljica na šoli za ameriški balet in George Balanchine répétiteur iz sklada George Balanchine Trust) potrjuje, da »se moja hrbtenica počuti gibčna, prožna in živa. Energija, ki jo imam, je otipljiva in med sklepi čutim več prostora. In veliko sem se naučil o napetosti, ki jo imam v jeziku, vratu in grlu. « Andy LeBeau, direktor vaje za Paul Taylor Dance Company, pravi: 'Vau, mislim, da moram to početi vsako jutro. Počutim se višje in višje. «

Clifton Brown, plesalec iz Ameriškega plesnega gledališča Alvin Ailey, potrjuje, da 'ima ples toliko aktivnih zahtev na telesu, toda SAFE® FLOOR je pomirjujoč, intuitiven sistem, ki lahko pomaga pri zdravljenju in obnavljanju preprostih konstruktivnih gibalnih vzorcev ... [to] je ključnega pomena pri sproščanje nepotrebne napetosti, hkrati pa olajšanje gibanja. ' Babbar je v originalni zasedbi najbolj priljubljenega baleta Balanchine poučeval tudi Mimi Paul, Dragulji . Munz je s svoje strani poučeval Wendy Whelan, verjetno najslavnejšo ameriško balerino v življenju.

Munz deli, kako so tehnike SAFE® verjetno spremenile življenje tudi za neplesalce. '[Metoda] je naravno protivnetno sredstvo za notranje organe, kar pojasnjuje, zakaj toliko naših strank po vsem svetu poroča, da so odpovedali operacijo, zdravila ali injekcije,' opisuje. Ne glede na to, ali je plesalec ali ne, se zdi, da lahko ta metoda enega poveže z njihovim najmočnejšim, najbolj integriranim telesom in načinom gibanja.

Če želite izvedeti več, pojdite na www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .

Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.

Priporočeno za vas

Priljubljene Objave