Avtor Leigh Schanfein iz Dance Informa .
Kakor koli lahko je uničujoča večja poškodba, nas včasih spustijo malenkosti. Ko ste vedno prekriti z modricami, vendar morate še naprej opravljati to delo na tleh, ali pa ste v zadnjem mesecu dvakrat na dan raztrgali isto luknjo na nogi, začnete obupano iskati zdravilo.
ari lennox višina
Torej, kaj lahko storimo glede teh grdih majhnih poškodb? Skupina plesalcev je delila svoje misli, strokovnjak klinik Alan Kroll, MS, ATC, atletski trener za številne glavne predstave na Broadwayu, vključno z Noro zate, Jekleni pomol, Barvna vijolična, La Cage aux Folles, Follies in Jezus Kristus Superzvezda , tehta s svojimi posebnimi priporočili.
Kosi in razcepljena koža
Preprečiti:Številni plesalci radi uporabljajo balzam na osnovi maščobe, da ohranijo mehkejšo kožo, zato je manj verjetno, da bi se cepili. To je lahko kokosovo olje, balzam za vrečke ali nevtralni balzam za ustnice. Če se vaši žulji začnejo drobiti, uporabite plovec za zmanjšanje debeline ali škarje za nohte, da obrežete trde robove, da se ne ujamejo in povlečejo rano. Nekateri plesalci razvijajo tudi izpopolnjene metode snemanja s pomočjo fleksibilnega traku, kot je Elastoplast, za tkanje med prsti za strateško preventivo.
Zdraviti:Zalepi! Skoraj vsak plesalec, ki sem ga prosil, odgovori s Super Glue-om, da zapre majhne ureznine na nogah. Prepričajte se, da je rez čist in sterilna ter da je koža urejena, nato naredite, kot bi lahko zdravnik urgentne službe, in z super lepilom združite robove kože. Še enkrat, strateško snemanje lahko pomaga, da se rez ne odpre naprej in da ostane pokrit, dokler se zdravi. En plesalec in koreograf, ki bo ostal brez imen, je celo priporočil uriniranje po odprtih ranah, da se bodo hitreje zacelile - toda resnično ni treba iti tako daleč in tega ne bi priporočal - ewww!
Pro nasveti Alana Krolla:Kosi morajo biti čisti in sterilni, kar preprečuje rast mikroorganizmov. To lahko storite z alkoholno blazinico ali antiseptikom, kot je Hibiclens. Bacitracin s cinkom je antibiotična krema, ki bo pomagala hitreje zaceliti ureznine. Leukotape je odličen za držanje kože, saj je močno lepilo in lahko deluje nekaj dni! Pazite le, da ga snamete, saj lahko tudi raztrga kožo (odstranjevalec laka za nohte dobro deluje kot sredstvo za lepljenje.)
Moje slabe noge sredi februarja po nastopih z veliko dela na tleh.
Žulji
Preprečiti:Mehurčki nastanejo zaradi trenja na zunanjih plasteh kože. Če plast postavite med tisto, kar drgne, in kožo, lahko to trenje odpravite. V mnogih primerih so to lahko nogavice, oblačila ali trakovi. Koža se bo tudi utrdila zaradi izpostavljenosti, zato boste manj nagnjeni k žuljem, ko se bo koža navadila na nov čevelj ali ples bosa. Če je pretisni omot dalj časa surov ali se poslabša, morate odstraniti dražilno sredstvo, da se zaceli.
Zdraviti:Tako kot pri žuljih lahko tudi pri plesalcih balzam ali olje poskrbi, da ostane njihova koža mehka in se ne izsuši in strdi okoli pretisnega omota. Nekateri plesalci radi uporabljajo New-Skin za zaščito odprtega pretisnega omota, drugi pa ga bodo samo zavili v nepremočljiv trak, ki med plesom ne bo drsel. Odprti pretisni omot naj bo čist, sterilni in pokrit.
Pro nasveti Alana Krolla:Če je pretisni omot še vedno nedotaknjen, ga ne pukajte. Če se je pojavilo, pustite kožo nad rano. Če ga želite zatakniti, s sterilno iglo na dnu naredite majhno luknjo in pustite, da tekočina odteče ven. Še enkrat sterilizirajte in pokrijte odprt ali izpuščen pretisni omot. Okrog pretisnega omota poleg zaščite New-Skin ali Silipos (gel blazinica) položite še mehak krof. Enostavne blazinice dr. Scholla dobro delujejo kot moleskin, ki ga lahko razrežemo po velikosti in uporabimo tudi za ureznine in razcepe. Veliko podjetij izdeluje 'pretisne omote', ki jih lahko kupite v lekarni.
Modrice
Preprečiti:Modrice se pojavijo, ko se zaradi udarca prekinejo kapilare, najmanjše krvne žile in včasih drobne žile, ki omogočajo, da se kri nabere blizu površine kože. Zabavne vijolične, modre, rjave in rumene barve, ki jih vidite, so iz vaše krvi! Razen nošenja oblazinjenja ni ničesar, kar bi preprečilo podplutbe, razen truda, da bi po svojih najboljših močeh nadzorovali spust na tla z močnimi mišicami in gladkim, usklajenim gibanjem ter poskušali ne naleteti na stvari! Smo že omenili, da so plesalci nespreten? ( Oglejte si ta zabavni članek: Zakaj so plesalci tako okorni? )
Zdraviti:Uporabljajte balzame, kot sta Traumeel in Topricin, ali Biofreeze in druge kreme iz arnike.
Pro nasveti Alana Krolla:Ne uporabljajte segrevalnega balzama, kot je Tigrov balzam - imel bo nasprotni učinek in bo na to območje prinesel več krvi! Nekaj takega, kot je Traumeel, je super, ker so raziskave pokazale, da ima podobne protivnetne in zdravilne učinke nesteroidnih protivnetnih zdravil (kot so aspirin, ibuprofen in naproksen), vendar brez negativnih stranskih učinkov mehkih tkiv.
Ne dovolite, da te majhne težave pridejo do vas! Zanje lahko preprosto poskrbite, da ne bodo postali stalne težave. Najboljše je preprečevanje, včasih pa je to težje narediti z majhno poškodbo, kot je modrica ali opeklina tal, ki bi jo, mimogrede, morali sterilizirati in hraniti čisto in pokrito!
Torej, uporabite orodja, ki vam bodo pomagala, da se boste hitro popravili. Uporabite vse kreme, še posebej antibakterijske in antiseptike, po navodilih, in bodite kreativni pri eksperimentiranju in vadbi s svojimi tehnikami lepljenja in oblazinjenja. Poiščite nekaj, kar vam ustreza! Ne pozabite, če vam kaj povzroča vztrajno ali nevzdržno bolečino ali je videti okuženo, obiščite zaupanja vrednega zdravstvenega delavca.
poletni plesni festival
Alan Kroll, MS, ATC, je lastnik podjetja SportCare, plesalcem, športnikom, glasbenikom in izvajalcem glasbenih gledališč na območju New Yorka pa zagotavlja nego poškodb in fitnes.
To je zgolj stolpec z nasveti. Če imate vprašanja ali pomisleke glede katere koli od teh informacij ali lastnih ureznin, žuljev ali modric, se posvetujte z zdravnikom. Dance Informa ne odgovarja za zlorabo teh informacij in vas spodbuja, da se pred uporabo katerega koli od tehnik ali izdelkov pogovorite z zdravnikom.
Priporočeno za vas
