Kot plesalci nam roke in zapestja pomagajo pri izvajanju koreografije, izražanju v gibanju, poganjanju talnih oblog in še več. Toda izzivi in navade sodobnega življenja, kot je nenehno delovanje naprav, lahko zmanjšajo, kako dobro se počutijo in delujejo naše roke in zapestja. Prihaja tudi zima, ki pogosto prinaša suho kožo in povečano togost sklepov. Preberite nekaj preprostih rešitev teh težav.
Losjon gor, nato rokavice gor.
Zima je pred vrati in (vsaj v hladnejših predelih ZDA) to pomeni, da se koža lahko izsuši. Kroženje teh območij je manjše od tistih, ki so bližje srcu, zato je koža lahko bolj občutljiva na hladnejše zunanje temperature. Suha, napeta koža lahko nato tudi omeji tekočino gibanja.
Spremljajoča srbečica je lahko tudi moteča, saj nočete razmišljati o tem, da bi si želeli praskati ali drgniti roke, ko ste v razredu, na nastopih ali na avdiciji! V hujših primerih se lahko koža rok in zapestja tako posuši, da razpoka in nato zakrvavi. Poleg tega, da je dražilno in včasih boleče, to ni čudovit videz Hrestač ali velika avdicija!
hayoung choi age
Najboljše sredstvo je režim losjona. Ločeni tipi kože se različno odzivajo na različne sestavine, zato je najbolje preizkusiti različne znamke. Poskusne / potovalne velikosti so na voljo za nekatere znamke, zato vam ni treba tvegati, da kupite posodo določene znamke, da boste nato ugotovili, da ni prava ali učinkovita za vaš tip kože. Ko ste našli najboljši losjon za ti , nanesite po prhanju (ko so pore najbolj odprte za dodatno vlago). Nato poskusite spakirati nekaj v svojo plesno torbo in nanesti tolikokrat na dan, kolikor se vam zdijo vaše potrebe po koži.
telo johna bratona
Ko se enkrat sprostite, ne dovolite, da hladen zrak odstrani vlago, tako da greste ven brez dobrih rokavic. Najboljše možnosti, zlasti za aktivne in zasedene ljudi, kot smo plesalci, so lahke in zračne tkanine (kot so bombaž, perilo in rajon). Nosite dve ali tri lahke plasti, če se ogrejete, eno ali dve odstranite. Pripravljeni boste na različne temperature, ki jih lahko doživite ves dan - na hladnem prostem, v zavetju zakulisja ali v veliko toplejšem vadbenem studiu.
Enostavno gibanje in raztezanje.
Tako kot vsak del našega telesa tudi naše roke in zapestja potrebujejo pogosto nežno gibanje in raztezanje, da lahko sklepi in mišice še naprej nemoteno sodelujejo. Ogrevanje mišic pomaga, da jih podaljšate in zrahljate fascije (vezivno tkivo), ki jih obdajajo - kar je potrebno za tekoče, neobremenjeno gibanje. To je del tistega, kar plesalcem omogoča varno in z videzom graciozne lahkosti, da gremo dlje in globlje v gibanju in postavitvi telesa.
Vse to postane še bolj pomembno, hkrati pa ga je težje dobiti in vzdrževati pri hladnejših temperaturah. Hladnejše mišice se ne morejo tako zlahka raztegniti in so bolj izpostavljene trganju, če so prisiljene. Mišice se lahko tudi nehote napnejo v prizadevanjih telesa, da se vzdržuje temperature znotraj homeostatski območje ali območje, v katerem lahko varno deluje in preživi.
zoonacija
Poskusite si navaditi, da se pred plesom ogrejete in nežno iztegnete roke in zapestja - tako kot ogrejete stopala, boke, hrbet, jedro, ramena in glavo. Naše roke so včasih ravno tako vpletene v fraze gibanja kot ti deli! Preizkusite počasne in nežne zvitke zapestja (v obe smeri), tako da gibate celoten obseg gibanja sklepa. Nato s prsti usmerite navzdol in nazaj navzgor do neba in se nekajkrat pomaknite naprej in nazaj.
Nato eno roko upognite nazaj proti obrazu in drugo roko usmerite navzdol. Zgornjo roko nežno povlecite nazaj, da dobite blag raztezek skozi spodnji del zapestja spodnje roke. Nato spodnje prste usmerite navzdol in zgornjo dlan položite tik pod zapestje. Z nežnim pritiskom ustvarite raztezanje skozi vrh zapestja in podlakti.
Nato poskusite z drugo masirati različna področja z eno roko, nato pa preklopite. Nenazadnje prste stisnite v pest in jih nato desetkrat spustite. Končajte z dobrim stresanjem ali dvema zapestjema in rokama. Pripravljeni so se pridružiti preostanku vašega telesa v vašem najboljšem plesu!
Za nekaj časa odložite svojo napravo.
Stalno prisotnost na naših telefonih, tabličnih računalnikih in prenosnikih lahko tudi obremenjuje naše roke in zapestja - pri kaj letni čas. Za tipkanje moramo uporabljati mišice v ponavljajočih se vzorcih, ki lahko povzročijo utrujenost in krče. To lahko omeji, kako lahko med plesom roke in zapestja uporabljate tekoče, natančno in močno. Pogled navzdol na zaslone lahko tudi obremeni hrbtenico in ramenske mišice, kar povzroči bolečino, ki se lahko zaradi živčnih poti skozi ramena in roke pokaže tudi v rokah in zapestjih.
Preprosta rešitev je, da si nekaj časa odmaknete od naprave. Morda lahko odgovorite na nekaj e-poštnih sporočil ali posodobite družabna omrežja. Tudi pet do deset minut je lahko zelo dobrodošel odmor za vaše roke in zapestja! Označite skozi neko koreografijo, se sprehodite zunaj ali preprosto zaprite oči in poslušajte svoj dih. Koristno bi bilo tudi, če bi izvajali zgoraj našteto kratko zaporedje vaj za roke / zapestja. Tudi spuščanje naprave za 30 sekund in izvajanje nekaj teh vaj se lahko splača! Majhne rešitve lahko pomenijo velike razlike.
Plesalci vemo in čutimo, kako so povezani vsi deli našega telesa, zato skrb za roke in zapestja skrbi za celo telo. Vaša tehnika in vaša umetnost bosta na boljšem. Sodobneje boste lahko spretno uravnotežili roke, nosili gracioznoport de brasv baletu gladko oblikujte roke za posebne oblike kulturnega plesa in še več. In wellness ni enkratna rešitev, ampak življenjski slog. Ko je enkrat v utoru, je lahko polno in zabavno. “Sranje 'vsem na tem potovanju!
koliko je stara sally green gamer
Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
