Kylie Morton Berry. Fotografija Richarda Calmesa. Kot plesalke nam noge vzamejo veliko. Brez njihove niansirane artikulacije in moči ne bi mogli plesati na očarljive načine, kot to počnemo. Toda zaradi tega se soočajo z veliko stresorji. Pozimi lahko dodate napetost zaradi hladne, suhe kože in prazničnih sabotaž našega telesa na splošno. Hrestač sezona zahteva tudi več naših nog, kot jih običajno zahtevajo. Letos pozimi si stopala negujte s preprostimi metodami, kot so samo-masaža, pametna izbira tkanin in zavestna nega kože.
# 1. Naredite si masažo stopal.
Naše noge naredijo veliko za nas! Kažejo, upogibajo se, tla v zemljo in nas spuščajo stran od nje. To ne vključuje vsega, kar počnejo, razen plesa. Bolečina, suha koža, težave z nohti in druge težave so preveč pogoste za plesalce. Kako rešiti ta vprašanja sredi zasedenega, aktivnega in včasih brez denarja omejenega življenja kot plesalci?
forsythe ples
Če lahko vanj vložite čas in denar, je refleksoterapija čudovita možnost zdravljenja bolnih nog. Veliko raziskav potrjuje tudi številne druge zdravstvene koristi oblike, večplastne vrste masaže stopal iz vzhodne medicine. Ugledni samorefleksni vodniki so na voljo na spletu. Ayurvedski vodniki (sestrinske zdravstvene vede joge) lahko ponujajo tudi neposredne postopke za nebeško, zdravilno masažo. Za najboljše rezultate namočite noge v topli vodi in jih masirajte z eteričnimi olji.
A tudi suha masaža je lahko koristna. Osredotočite se na eno nogo hkrati. Naredite majhne kroge, začenši pri prstih. Lahko tudi rahlo pritisnete vzdolž linij mišic, da jih podaljšate in razpršite napetost, ki se raztopi. Delajte do gležnjev in udarite v vse dele stopal - vrh, stranice in dno. Premaknite se na drugo nogo in ponovite isti postopek. Morda se zahvalite svojim stopalom za to, kako vas podpirajo v vašem plesu in vsakdanjem življenju - ves dan, vsak dan. Zadržujejo vas na zemlji, vendar vam pomagajo, da se vtisnete v svoje upe in sanje.
# 2. Poglejte svoje plasti.
Upoštevajte, kaj nosite na nogah za toploto. Več plasti sintetičnih tkanin so lahko poceni in se počutijo udobno mehke, vendar pogosto niso zračne. Povprečni človek se na nogah znoji približno pol litra na dan. Biti aktiven plesalec to samo še povečuje. Pri sintetičnih tkaninah, ki ne dihajo, se vlaga samo zaklene.
Ko je potenje končano, ostane vlaga. To lahko povzroči lokaliziran mraz, kjer se tkanina dotika kože. Glede na druge temperature in fizične dejavnike je v telesu na splošno čutiti ta mraz. Ste že kdaj nosili mokre športne copate (morda od tega, da ste bili ujeti v deževnem dnevu brez dežnih čevljev) in vas je ohladilo celo telo? To zaporedje se zagotovo lahko poigra z oblačenjem za mraz na prostem, vstopom v ogrevane zgradbe in nato ponovnim odhodom nazaj na mraz. Plesalci so pogosto v različnih krajih za vaje, razrede, avdicije, stranske službe, akademske ure in še več.
Vse to kombinirano nošenje nogavic iz sintetičnih tkanin, ki ne dihajo pozimi, lahko povzroči katastrofo za kožo stopal, pa tudi mišično napetost in izgubo spretnosti v njih. Boljše možnosti blaga vključujejo bombaž, perilo in šambra. Poskusite nositi tudi več plasti, ki jih lahko odstranite, če je potrebno, da se izognete pregrevanju - verjetno nato potenju in mrazu, ko znoj izhlapi.
rokoborba raegan brogdon
# 3. Penjajte.
Mnogi plesalci so zaskrbljeni, da če bodo kožo na nogah naredili premehko, bodo izgubili žulje, ki jih potrebujejo, da se bodo bosi in udobno plešejo en pointe. Tiste stvari lahko zato je skrb upravičena. Toda zima namiguje tehtnico ravnovesja vlage in sušenja kože.
To je zato, ker lahko hladnejši zrak zunaj in umetna toplota znotraj resno izsušijo kožo. Če se koža, vključno s tistimi na žuljih, preveč posuši, potem lahko poči. Predstavljajte si (ali ste ga morda že doživeli in vam ni treba) plesati na odprte rane. Boleče! Pravzaprav toliko, da bi lahko ustavil vaš ples! Zato se ne bojte peniti losjona. Vedno lahko začnete z majhno količino. Ker se uporablja sam, lahko prilagodite, kje in koliko se prijavite. Obstaja veliko razmeroma poceni blagovnih znamk, zato lahko poskusite najti tisto, ki vam ustreza.
francis veyette
Če vas skrbi, da na kožo nanesete preveč kemičnih sestavin, Aveeno (in njegovi generični kolegi) ponuja losjon na osnovi ovsa. Če razmišljate o etičnosti svojega izdelka, na primer o vplivu na okolje in testiranju na živalih, lahko najdete etično karto za različne znamke losjonov tukaj in tukaj .
Ste v svoji koži 24 ur na dan, in vaše noge veliko naredijo za vas - kot plesalka in preprosto kot oseba. Zato je pomembno skrbeti zanje.
Avtor Kathryn Boland iz Plesne informacije.
Priporočeno za vas
